Sợ bóng tối: nguyên nhân và phương pháp giải thoát

Mọi người ít nhất một lần trong đời phải trải qua cảm giác lo lắng không thể giải thích được trong một căn phòng không có ánh sáng. Một số không cần thiết phóng đại sự nguy hiểm của bóng tối, và sau đó nỗi sợ hãi dần dần phát triển thành một nỗi ám ảnh. Để bắt đầu điều trị, cần phải hiểu các đặc điểm của sự xuất hiện của nỗi sợ hãi vào buổi tối và ban đêm.

Nỗi sợ hãi của bóng tối được gọi là niktofobiya. Từ này được dịch từ tiếng Hy Lạp là tiếng Nỗi sợ của đêm Hồi (từ tiếng Hy Lạp. Nyktos - Đêm đêm Hồi và phobos - Tiếng sợ Hồi). Skotophobia (từ tiếng Hy Lạp. Skotos - "bóng tối"), ahluofobiya và ekluofobiya - những thuật ngữ đồng nghĩa với nỗi sợ hãi tột cùng của thời kỳ đen tối trong ngày.

Hầu hết các bệnh thường biểu hiện ở trẻ em. Thế giới của đêm gắn liền với những bí ẩn, hình ảnh tưởng tượng, một cơn ác mộng. Sau đó, ở hầu hết các em bé, nỗi kinh hoàng trước khi màn đêm buông xuống và trôi qua hoàn toàn. Nhưng nó cũng xảy ra rằng trong những năm qua, niktophobia chỉ tăng lên. 10% dân số thế giới mắc chứng sợ bóng tối bệnh hoạn.

Điều đặc biệt của nỗi ám ảnh này là kinh dị tiêu tốn tất cả được gây ra không phải bởi chính bóng tối, mà là do thiếu ánh sáng. Nỗi sợ hãi xuất phát từ việc không thể có được thông tin về không gian xung quanh. Sự không chắc chắn buộc phải làm việc trí tưởng tượng phong phú của con người. Trong tưởng tượng xuất hiện khủng khiếp, hiện tượng và vật thể không tồn tại.

Một người mắc chứng ám ảnh gia súc có một nỗi sợ hãi đáng kinh ngạc, thậm chí ở trong một căn hộ hoàn toàn an toàn của chính mình. Thường xuyên hơn những người khác, những người có trí thông minh cao, tư duy đổi mới và trí tưởng tượng mạnh mẽ phải chịu đựng.

Thông thường, những người trong bóng tối hoàn toàn cảm thấy khó chịu vì có thể va chạm với một số đối tượng và không có gì hơn. Một nỗi ám ảnh khác với nỗi sợ hãi thông thường là sự lo lắng dần dần tăng lên và biến thành hoảng loạn. Với cách tiếp cận của bóng tối, một người mắc chứng sợ hãi đôi khi có các triệu chứng sau:

• nhịp tim nhanh;
• khó chịu đường tiêu hóa, co thắt dạ dày;
• đi tiểu thường xuyên;
• khó thở;
• đau đầu dữ dội;
• tăng hoặc giảm mạnh huyết áp;
• chóng mặt;
• tăng tiết mồ hôi;
• ớn lạnh khắp người;
• ớn lạnh, run trong, run tay;
• lo lắng;
• ngất xỉu;
• kích động;
• nói lắp, nhầm lẫn và nói chậm;
• khô miệng, mất giọng;
• giảm hoặc tăng trương lực cơ;
• yếu ở chân khập khiễng;
• trạng thái thần kinh;
• hoang tưởng

Ở mức độ cảm xúc, một nỗi ám ảnh có thể xuất hiện trong giấc ngủ nông và những cơn ác mộng dày vò. Một người đàn ông thức dậy mạnh mẽ trong mồ hôi lạnh. Lúc này, anh không thể hiểu ngay chuyện gì đã xảy ra. Từ sợ hãi và tuyệt vọng, hoạt động thể chất và mong muốn quá mức để trốn thoát ở đâu đó xuất hiện. Sau đó, sự nghi ngờ và hồi hộp phát triển.

Một nỗi ám ảnh có thể có lợi: một người sợ bóng tối không có xu hướng chấp nhận rủi ro. Chăm sóc và thận trọng được thể hiện không chỉ trong khoảnh khắc ở trong một căn phòng tối, mà ở khắp mọi nơi. Thể thao và sử dụng ma túy cực đoan không thu hút nikofobov. Những người như vậy có một bản năng phát triển tốt để tự bảo tồn.

Tuy nhiên, đây đều là những lợi thế. Tình trạng bệnh lý của nỗi sợ hãi thường ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Ác mộng can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Thiếu ngủ, mệt mỏi và thờ ơ không cho phép một người tập trung và dẫn đến mất tập trung. Có một cơ hội để mắc chứng rối loạn thần kinh ám ảnh không liên quan đến thời gian đen tối trong ngày.

Người đàn ông sợ di chuyển quanh đường vào buổi tối. Phòng không chiếu sáng đưa bệnh nhân đến trạng thái căng thẳng. Những nỗi sợ hãi thường xuyên, những trải nghiệm, những cú sốc cảm xúc có hại cho cơ thể. Có thể làm trầm trọng thêm các bệnh ẩn. Sự phát triển của bệnh tiểu đường, viêm khớp và ung thư có thể là kết quả của sự căng thẳng thần kinh liên tục.

Sợ bóng tối có thể xảy ra vì nhiều lý do.

• Mã di truyền được di truyền. Người dân cổ đại đã kinh hoàng trước sự khởi đầu của bóng tối hoàn toàn do cuộc tấn công có thể vào họ bởi một bộ lạc kẻ thù hoặc động vật săn mồi. Và ở con người hiện đại, ý thức tự bảo tồn báo hiệu cho bộ não về cách tiếp cận thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày - đêm.
• Tầm nhìn trong bóng tối giảm mạnh, một người bắt đầu cảm thấy bất lực và bất lực hoàn toàn.. Do mất thị lực, giảm mùi, vào ban đêm có nguy cơ xảy ra tai nạn.
• Hầu như tất cả trẻ em đều sợ hãi bóng tối. Lo lắng trong bóng tối bắt đầu do thiếu một người mẹ gần đó. Nỗi sợ hãi trẻ con có thể biến thành bệnh thần kinh. Tất cả các loại câu chuyện đáng sợ về những người sống trong đêm đáng sợ và dạy một đứa trẻ ngủ một mình với đèn tắt góp phần vào việc này.
• Có những bậc cha mẹ tự truyền cảm hứng kinh dị cho em bé trước khi màn đêm buông xuống. Bằng cách thao túng đứa trẻ, họ lập trình để sợ bóng tối. Bắt nạt trẻ em với các nhân vật tuyệt vời và thần thoại gây ra sự phấn khích lớn cho những người đó, sợ bị bỏ lại một mình trong một căn phòng không có ánh sáng xuất hiện. Nỗi sợ hãi của linh hồn ma quỷ và ma bắt đầu, đôi khi nỗi sợ hãi tăng lên do sự xuất hiện của âm thanh không rõ nguồn gốc.
• Chăm sóc cha mẹ quá mức góp phần vào sự xuất hiện của sự hèn nhát và nghi ngờ bản thân, điều này góp phần vào sự xuất hiện của sự lo lắng mạnh mẽ.
• Gia đình không đầy đủ gây ra một người đàn ông nhỏ một cảm giác bất an.
• Ở người lớn, nyctophobia là nguồn gốc của nỗi sợ hãi của trẻ em.Do đó, rất quan trọng để loại bỏ bệnh ở giai đoạn đầu. Thông thường, nỗi sợ bóng tối tiến triển trong những năm qua. Có khả năng biến thành rối loạn tâm thần.
• Sợ ở trong bóng tối một mình có thể gây ra những tưởng tượng bất thường. Trí tưởng tượng được thiết kế để bóp méo một số thứ trong phòng. Trí tưởng tượng thô giúp tạo ra hình ảnh đáng sợ.
• Ấn tượng quá mức từ việc xem buổi tối của biên niên tội phạm, truyện trinh thám hay phim kinh dị được phản ánh trên nhiều.. Trong ánh sáng yếu và thậm chí là một bóng tối nhỏ của những người quá nhạy cảm, quái vật và hình ảnh tưởng tượng bắt đầu được tưởng tượng.
• Một số liên kết bóng tối với vô sinh.. Nỗi sợ cái chết xuất hiện vì nó thường xuyên xuất hiện trong bóng tối. Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học đang làm việc để xóa bỏ nỗi sợ chết.
• Cảm giác cô đơn gây ra sự cần thiết cho sự hiện diện của một người thân yêu. Sự gần gũi của linh hồn sống thấm nhuần sự yên bình và tĩnh lặng.
• Căng thẳng, căng thẳng, xung đột cũng thường gây ra một nỗi ám ảnh. Rắc rối trong công việc, thiếu thu nhập ổn định, bệnh tật của người thân làm sai lệch cơ chế tự bảo tồn bản năng. Có một cảm giác bất an. Một đứa trẻ, một thiếu niên và thậm chí một người ở độ tuổi đáng kính có thể trải nghiệm nỗi sợ bóng tối vì những bất đồng với những người thân thiết đã bắt đầu.
• Việc thiếu vi chất dinh dưỡng trong cơ thể do hạn chế thực phẩm trong chế độ ăn kiêng, làm xấu đi sức khỏe cảm xúc của một người và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của những cơn ác mộng.
• Chấn thương tâm lý có thể vẫn còn trong nhiều năm sau khi một sự cố khó chịu xảy ra trong một căn phòng không có ánh sáng hoặc vào buổi tối bên ngoài. Theo thống kê, chỉ có 20% những người bị cướp vào ban đêm thoát khỏi nỗi ám ảnh theo thời gian.

Điều đặc biệt của một nỗi ám ảnh là tránh những nơi tối tăm. Căn hộ của những người mắc chứng ám ảnh được thắp sáng ở mọi phía: ánh sáng ở khắp mọi nơi. Phòng không báo hiệu nguy hiểm. Trong bóng tối, các vật thể bình thường được cảm nhận một chút khác biệt. Hình ảnh đáng sợ được vẽ. Bất kỳ sợ hãi xào xạc và gây hoảng loạn mạnh mẽ.

Đôi khi những hình ảnh hư cấu bắt đầu bơi trước mắt tôi, như trong thực tế. Các quá trình trong tiềm thức bị xáo trộn đến mức xảy ra ảo giác giả. Thất bại trong việc phân biệt hình ảnh đáng sợ tưởng tượng với thực tế có thể gây ra một rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Một số có hành vi phá hoại: chuyến bay hoặc một tiếng kêu hoang dã.

Đôi khi người lớn chỉ trong trường hợp đi ngủ để lại đèn pin bên cạnh họ. Có những người thích ngủ với âm thanh của TV. Có người sợ nhìn thấy bóng dáng người thân quá cố, có người chán nản vì cảm giác mơ hồ. Tất cả các loại tiếng rít, xào xạc không cho phép ngủ yên. Một số nghe chăm chỉ để gặm nhấm và nhìn vào bóng tối. Những người khác, ngược lại, cố gắng nhắm chặt mắt và bịt tai bằng một tấm chăn.

Đối với cattophobes, bi kịch lớn nhất là mất điện đột ngột hoặc sự cố của các thiết bị điện. Trong trường hợp này, chúng được dự trữ sẵn với nến, đèn pin và điện thoại di động có màn hình sáng. Trong trường hợp không có thêm một nguồn ánh sáng, những người như vậy chạy trốn. Khi không thể tìm thấy một khu vực sáng, họ bắt đầu hoảng loạn, la hét, kêu cứu.

Ở thời thơ ấu, nyctophobia dễ dàng hơn nhiều so với tuổi trưởng thành. Chúng ta không được phép củng cố nỗi ám ảnh của một đứa trẻ và cho phép nó biến thành một căn bệnh nghiêm trọng. Ngay từ khi còn nhỏ cần phải điều chỉnh trẻ theo hướng tích cực, bằng mọi cách để giúp duy trì tâm trạng tốt cho trẻ.

Những nhân vật tuyệt vời và hoang đường thường trở thành đối tượng của nỗi sợ hãi của trẻ em. Trẻ em rất khó ngủ vì bị đe dọa bởi những con quái vật và những câu chuyện kinh dị. Cần phải giải thích với người đàn ông nhỏ bé rằng trong đời thực, những con quái vật này không tồn tại. Chúng là thành quả của sự tưởng tượng bạo lực của ai đó. Trẻ em ấn tượng không nên xem TV vào ban đêm.

Trải qua nỗi kinh hoàng khó tin, đứa trẻ khóc, đánh thức cha mẹ vào ban đêm. Trong mọi trường hợp, bạn không thể đổ lỗi cho anh ấy cho nó và gọi anh ấy là một kẻ hèn nhát. Cần ôm em bé, bình tĩnh, hỗ trợ. Nếu người đàn ông nhỏ bé quá sợ hãi, bạn có thể bật đèn ngủ hoặc để cửa phòng anh ta mở.

Tâm lý học hiện đại cung cấp rất nhiều phương pháp thú vị để thay thế những nỗi ám ảnh bằng những cảm xúc tích cực.

Chiến đấu với bệnh phải bắt đầu bằng sự xuất hiện của các triệu chứng đầu tiên. Nó dễ dàng hơn nhiều để vượt qua nỗi sợ hãi của trẻ em. Một người càng trưởng thành thì càng khó thoát khỏi căn bệnh này. Điều quan trọng là bé phải cảm nhận được sự dịu dàng, yêu thương, chăm sóc của bố mẹ. Ôm và hôn mẹ hoặc cha có thể là phương thuốc tốt nhất cho mọi nỗi sợ hãi.

Hơn hết, đứa trẻ sợ hãi trong bóng tối tối tăm. Bạn có thể dán những ngôi sao phát sáng và hình lưỡi liềm khắp phòng. Trước khi đi ngủ, điều rất quan trọng là yêu cầu trẻ nhắm mắt trước. Sau đó, bạn cần loại bỏ ánh sáng với dòng chữ: "Tôi tắt đèn".

Một công cụ trị liệu tốt là một đồ chơi mềm hoặc thú cưng. Hãy để trẻ ngủ với thú cưng của mình. Để tránh sự phát triển của chủ nghĩa trẻ con hoặc sự mê tín quá mức trong tương lai, một số nhà tâm lý học khuyên nên loại bỏ người bảo vệ thành công ngay khi không có nhu cầu cấp bách đối với anh ta.

Nó là cần thiết để tìm ra từ đứa trẻ hoặc chính xác những gì anh ấy sợ trong bóng tối. Sau đó, bạn nên vẽ một vật thể đáng sợ, được thắp sáng bởi một mặt trời sáng và một bóng đèn. Nó là cần thiết để làm cho một chiếc thuyền ra khỏi một tấm với một hình ảnh, mà chính đứa trẻ sẽ gửi đi thuyền dọc theo sông.

Đôi khi đứa trẻ không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Đến 8-10 tuổi, nỗi ám ảnh tự biến mất. Là một biện pháp phòng ngừa, em bé có thể được cung cấp bằng cách chạm để tìm kiếm một cái gì đó trong một căn phòng tối. Đồng thời cần có một cuộc trò chuyện vui vẻ với anh, đùa giỡn, cười đùa. Khi sợ trẻ có thể đưa ra đèn pin. Anh ta phải cảm thấy sự an toàn hoàn toàn của mình trong điều kiện không có ánh sáng.

Có thể với đứa trẻ để di chuyển từ một căn phòng sáng vào một căn phòng tối. Các hành động phải được lặp đi lặp lại nhiều lần. Bạn có thể sắp xếp một trò chơi với bật và tắt ánh sáng, trong khi bạn cần tập trung sự chú ý của trẻ con không phải vào ánh sáng và bóng tối, mà là các bài hát, vỗ tay, nhảy, những từ vui nhộn.

Tâm lý trẻ em là nhựa. Nó dễ dàng điều trị. Thuốc không cần thiết. Phobia dễ dàng bị loại bỏ với sự trợ giúp của các kỹ thuật sáng tạo. Liệu pháp cổ tích, bài học cát, trò chơi đặc biệt khiến đứa trẻ sống sót qua nỗi sợ hãi của chúng, đảm bảo không có mối đe dọa nào. Những câu chuyện về nỗi kinh hoàng của chính bạn liên quan đến thời gian đen tối trong ngày cũng có thể giúp đứa trẻ đối phó với nỗi ám ảnh của mình.

Trong trường hợp này, bạn cần cho một người cơ hội để văng ra cảm xúc của họ và được làm sạch khỏi những trải nghiệm. Liệu pháp nghệ thuật, kịch tượng trưng và một số kỹ thuật khác nhằm mục đích sửa chữa tình huống. Một kháng cáo kịp thời cho các nhà trị liệu tâm lý đảm bảo loại bỏ hoàn toàn nỗi ám ảnh này.

Nếu nỗi sợ bóng tối không gây ra sự bất tiện lớn, thì có khả năng tự giải thoát khỏi nó. Để vượt qua nỗi ám ảnh có thể như sau.

• Dần dần giảm độ sáng của ánh sáng, từ đó cai sữa khỏi ánh sáng. Đầu tiên bạn cần thích nghi với hoàng hôn. Sau đó, với sự trỗi dậy của bóng tối, cần phải tìm thấy khoảnh khắc của chính nỗi sợ hãi. Chúng ta phải nhìn vào nỗi sợ hãi này từ bên ngoài, phân tích các đối tượng hoặc hiện tượng gây ra nỗi kinh hoàng. Cần phải hiểu hình ảnh bắt nguồn từ đâu trong đầu, để trải nghiệm nó. Nỗi sợ hãi dần tan biến.
• Cần phải hiểu những gì có vẻ đe dọa vào ban đêm trong trí tưởng tượng và thách thức nó.
• Vào ban ngày, bạn nên định kỳ thư giãn cho sự khởi đầu của thư giãn hoàn toàn vào ban đêm. Bạn cần học cách kiểm soát cơ thể. Thở thể dục, dựa trên thời gian thở ra, thúc đẩy thư giãn. Đầu tiên bạn cần đứng yên, nín thở hoàn toàn. Vào thời cổ đại, điều này đã được thực hiện để những kẻ săn mồi không chú ý. Một hơi thở dài và yên tĩnh được thực hiện khi tài khoản trong tâm trí đến 8-10.
• Thông thường nỗi sợ bóng tối xuất hiện khi một người thấy mình cô đơn trong một căn phòng không có ánh sáng. Bạn có thể mời một người thân yêu một thời gian, và ở lại với anh ta trước khi bắt đầu tối hoàn toàn, và sau đó ở đó một mình.
• Điều quan trọng là phải nhìn vào bóng tối hoàn toàn từ phía bên kia: thời gian ban đêm cho phép một người tận hưởng một giấc ngủ sâu và nghỉ ngơi.

Khi tình hình vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia có trình độ. Ngủ với đèn trên không giải quyết được vấn đề. Anh chỉ trì hoãn quyết định của cô. Cần nhớ rằng: căn phòng càng tối, giấc ngủ càng sâu.

Thật khó để sửa chữa nỗi sợ bóng tối, đã phát sinh do đặc điểm tính cách của cá nhân. Một người trưởng thành không nên xấu hổ vì sợ bóng tối, bởi vì một giấc ngủ lành mạnh sẽ cải thiện sức sống.

Điều trị bằng thuốc là có thể trong thời kỳ trầm trọng, để làm giảm một số triệu chứng. Thuốc sẽ không giúp khắc phục hoàn toàn nỗi ám ảnh.Thuốc làm dịu và thuốc chống trầm cảm bảo vệ chống lại sự trầm cảm nghiêm trọng, nhưng không giải quyết được vấn đề. Ngoài ra, thuốc gây nghiện.

Một nhà trị liệu tâm lý có thể đề nghị các phiên thôi miên. Một bệnh nhân mắc chứng sợ hãi được đắm mình trong trạng thái thôi miên một lúc. Sự bao gồm của tiềm thức làm cho nó có thể thay thế những suy nghĩ khủng khiếp về sự thừa nhận nỗi sợ hãi phi lý của thời gian đen tối trong ngày. Phương pháp này sẽ chỉ phù hợp với những người được dung nạp tốt trong thôi miên.

Thôi miên sửa chữa tâm lý, "đặt" nó đúng hướng. Sau khi hoàn thành khóa học thôi miên, nỗi sợ hãi được xua tan, nỗi ám ảnh được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực:

• không có phản ứng sắc bén đối với cách tiếp cận của đêm;
• con người nhận ra rằng không có gì khủng khiếp trong bóng tối;
• trạng thái tinh thần đang dần được khôi phục;
• nỗi sợ hãi về sự xuất hiện của những cái bóng bí ẩn và những hiện tượng chưa biết trong một căn phòng không có ánh sáng biến mất.

Kết quả trị liệu rất dài. Tuy nhiên, đối với mỗi khách hàng, bạn cần phải nhặt được chìa khóa của mình và nhiệm vụ của nhà trị liệu là giúp đỡ bệnh nhân. Nếu không, suy nhược thần kinh chỉ tăng lên, có khả năng hình thành các nỗi ám ảnh liên quan, không liên quan đến nỗi sợ bóng tối. Nếu điều này xảy ra, nhà tâm lý trị liệu kê toa các loại thuốc khác nhau.

Có những khóa huấn luyện đặc biệt dạy bạn thư giãn, đưa hơi thở trở lại bình thường và kiểm soát cảm xúc. Ban đầu, một người mắc chứng sợ hãi phải trả lời một số câu hỏi:

• Khi tôi bắt đầu sợ những tưởng tượng của mình?
• Điều gì có thể xảy ra nếu tôi ngủ với đèn tắt?
• Tại sao tôi lo lắng và làm thế nào để loại bỏ nó?
• Tại sao tôi sợ sinh vật đặc biệt này?
• Điều gì xảy ra với tôi nếu tôi ngủ?
• Tôi có thể tự mình vượt qua nỗi sợ không?

Trước khi ngủ, bạn cần hình dung giấc mơ của mình, ghi nhớ những khoảnh khắc dễ chịu của cuộc sống. Tất cả những suy nghĩ của bạn cần phải được gửi theo hướng tích cực. Nó sẽ là tốt đẹp trong một vị trí thoải mái, với đôi mắt nhắm và dưới âm nhạc bình tĩnh để mã hóa các hiệp hội tiêu cực thành tích cực. Đó là mong muốn tại những thời điểm này để đại diện cho sự mở rộng của biển xanh, cát vàng vụn, bầu trời xanh, bụi cây xanh và cây, hoa đẹp.