Nomophobia: tại sao nó xảy ra và làm thế nào để điều trị?

Một trong những nỗi ám ảnh nhỏ nhất là nỗi sợ bệnh lý khi mất thiết bị, xả hoàn toàn pin thiết bị kỹ thuật số, tắt Internet, mất liên lạc di động và không thể liên lạc qua tin nhắn tức thời. Để bắt đầu điều trị, bạn cần hiểu các đặc điểm của bệnh và nguyên nhân của nó.

Nomophobia là nỗi sợ bị bỏ lại mà không có điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính hoặc tránh xa thiết bị kỹ thuật số. Thuật ngữ này xuất hiện vào năm 2008 dựa trên các chữ viết tắt của các từ tiếng Anh không có ám ảnh điện thoại di động. Cụm từ được dịch trông như thế này: ám ảnh gây ra bởi sự vắng mặt của một điện thoại di động.

Trong thời đại công nghệ thông tin, hầu hết mọi người đều cảm thấy cần phải liên lạc thường xuyên với người thân và bạn bè, để có thể định kỳ lên mạng, thưởng thức âm nhạc, xem phim, sử dụng nhiều trò chơi khác nhau.

Một người bình thường phụ thuộc vào điện thoại di động không có gì để làm, không có nơi nào để đặt tay. Một bệnh nhân mắc chứng sợ hãi trải qua sự khó chịu tâm lý rất lớn, kèm theo các triệu chứng đặc trưng. Một người phải chịu căng thẳng nghiêm trọng khi bạn cần tắt điện thoại thông minh tại một sự kiện quan trọng, cuộc họp, trong đền thờ, nhà hát, sân bay, bệnh viện.

Điện thoại luôn ở gần đây. Ngay cả khi đang tắm, iPhone nên được đặt ở một nơi nổi bật gần đó. Sau khi thức dậy, người đầu tiên nhìn thấy màn hình của tiện ích và chỉ sau đó mọi thứ khác. Trước khi đi ngủ, màn hình điện thoại là đề cử cuối cùng được nhìn thấy trong một ngày.

Một số người sợ làm bẩn điện thoại thông minh của bạn, vì màn hình có thể ngừng phản ứng với đầu ngón tay của bạn.. Ngăn ngừa nỗi sợ hãi này thường là màn hình được phủ bằng một lớp màng bảo vệ hoặc kính đặc biệt. Nỗi sợ hãi hoảng loạn khiến điện thoại của bạn bị bẩn, mất điện thoại và không có bộ sạc trong tay trong trường hợp xả hoàn toàn thiết bị di động cho thấy sự hiện diện của hình ảnh lâm sàng của bệnh.

Một người đàn ông sẵn sàng bỏ ra số tiền lớn để mua lại mẫu mới nhất, nhiều phụ kiện khác nhau cho nó. Một số trong trường hợp thiết bị di động bị hỏng. Với hai điện thoại, người cảm thấy hoàn toàn an toàn.

Mong muốn sở hữu một máy tính, máy tính bảng, một số tiện ích dẫn đến một số người mắc nợ tài chính lớn, nhiều khoản vay gây ra rất nhiều vấn đề.

Cần lưu ý rằng một số sợ mất điện thoại do thông tin bí mật hoặc thông tin cá nhân quá. Những người khác sợ rằng trong trường hợp không có thông tin di động sẽ không thể gọi xe cứu thương và hỗ trợ khác trong trường hợp khẩn cấp. Những nỗi sợ hãi như vậy thường phát triển thành một nỗi ám ảnh. Những người phụ thuộc không buông điện thoại di động hoặc vô tận lấy nó ra khỏi túi xách hoặc túi.

Một người luôn có thể kiểm tra sự phụ thuộc của chính mình vào điện thoại thông minh bằng cách tắt nó trong đúng một ngày. Nếu anh ta cảm thấy không thoải mái, như bị mất điện, thì trạng thái này không phải là nghiện. Sự phụ thuộc này được đặc trưng bởi sự thay thế của một tiện ích thực tế, một phản ứng đau đớn cho việc thiếu giao tiếp di động. Trong trường hợp này, nó không phải là người điều khiển thiết bị kỹ thuật số, mà nó điều khiển người đó.

Bệnh được quan sát không chỉ ở những cư dân của các thành phố lớn, trung tâm công nghiệp, mà cả những người dân nông thôn ở các khu vực dân cư thưa thớt. Một số quản lý để trả lời các bình luận trên mạng xã hội trong khi thực hiện một số hành động hàng ngày. Thật không dễ chịu gì khi giao tiếp với một người có mũi liên tục bị chôn vùi trong một vật dụng.

Nỗi ám ảnh liên quan đến mất điện thoại đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Một hệ thống thần kinh không ổn định có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần nghiêm trọng.

Nỗi sợ hãi bị bỏ lại mà không có điện thoại di động có thể xuất hiện vì nhiều lý do.

• Cuộc sống của con người hiện đại gắn bó chặt chẽ với các tiện íchtrong đó hình ảnh, sách yêu thích, video, bài hát, giấy tờ làm việc được lưu trữ. Nhắc nhở đặc biệt sẽ nhắc ngày sinh nhật của người thân và người quen, họ sẽ thông báo cho bạn kịp thời về các cuộc họp theo kế hoạch, sẽ báo hiệu trước khi cần thiết phải dùng thuốc. Tin tưởng vào một thiết bị di động phổ quát, một người không thể ghi nhớ nhiều thông tin không cần thiết, do đó, việc mất điện thoại thông minh được nhận thấy rất đau đớn.
• Cuộc sống ảo đưa thực tế xuống nền. Dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, xem và đánh giá ảnh của bạn bè và thậm chí là người lạ, bình luận, thư từ liên tục, trả lời tin nhắn từ người hâm mộ và người hâm mộ nữ biến cuộc sống mà không có điện thoại thông minh trong một giờ thành thảm kịch.
• Cơ hội cho những người thiếu quyết đoán và nhút nhát có nhiều bạn bè và bạn bè trên mạng xã hội. Các tiện ích giúp tạo ra ảo ảnh của vòng tròn giao tiếp rộng của họ. Nỗi sợ hãi cô đơn trong thế giới thực góp phần hình thành nỗi ám ảnh.
• Thường không giải quyết được các vấn đề cá nhân và không tìm cách giải quyết chúng dẫn đến mong muốn được sống trong một thế giới ảo. Ngoài ra, có một cơ hội để mạo danh một người hoàn toàn khác, để ẩn đằng sau một bút danh.
• Mong muốn được nổi tiếng, để cảm thấy như một ngôi sao khuyến khích một số người giữ blog, tải lên video, ảnh.
• Ý thức về giá trị bản thân Nó xuất hiện do nhận được tin nhắn, cuộc gọi thường xuyên. Cảm xúc bị mất trong cuộc sống thực được bù đắp trong mặt phẳng ảo bằng điện thoại, máy tính bảng, máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác.
• Lòng tự trọng thấp trong trường hợp không có bình luận trên mạng xã hội gây ra cảm giác vô dụng và vô giá trị, góp phần hình thành nỗi sợ rơi ra khỏi giao tiếp ảo.
• Nhận bất kỳ trợ giúp thông qua các thiết bị di động gây ra một cảm giác bình tĩnh. Công cụ tìm kiếm cung cấp cho bạn cơ hội để có được câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi. Thông qua điện thoại, bạn có thể mua những thứ cần thiết, trả tiền cho các tiện ích và các dịch vụ khác. Sự vắng mặt của bảo hiểm như vậy gây ra nỗi kinh hoàng và góp phần vào sự xuất hiện của một nỗi ám ảnh.
• Lịch làm việc vất vả sự cần thiết phải luôn luôn liên lạc góp phần vào một phản ứng đau đớn cho sự thiếu giao tiếp, cuối cùng dẫn đến rối loạn lo âu.
• Khả năng gia tăng địa vị xã hội với sự có mặt của một thiết bị kỹ thuật số. Giá cao của một tiện ích đôi khi vượt quá mức lương của một người, do đó, việc mất một thiết bị đắt tiền có thể gây ra nỗi ám ảnh.
• Sự cường điệu tạo thành một đại diện của những người chưa trưởng thành về việc không thể tồn tại mà không có điện thoại di động.
• Thanh thiếu niên thường chịu thua bản năng bầy đàn. Họ không muốn tụt hậu so với thời trang. Sự liên kết không chính xác của các giá trị đôi khi khiến trẻ em và thanh thiếu niên coi iPhone mới là một biểu tượng của sự thịnh vượng. Sự vắng mặt của một chiếc điện thoại thông minh tạo ra cảm giác tự ti.
• Trải nghiệm tiêu cực liên quan đến việc thiếu giao tiếp di động tại một thời điểm quan trọng hoặc một thời điểm nguy hiểm cho một người, anh ta có thể tạo thành một nỗi ám ảnh suốt đời cho anh ta.

Thông tin chi tiết về các nguyên nhân gây bệnh nomophobia cho video sau.

Đôi khi, một người bị một cơn hoảng loạn chỉ từ một ý nghĩ rằng anh ta sẽ phải ở lại mà không có kết nối di động trong một thời gian dài, ví dụ, do đi bộ đường dài, leo lên đỉnh núi hoặc vào rừng trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Khi một vật dụng bị mất ở nơi làm việc, một nhân viên đang tìm kiếm một chiếc điện thoại bị mất. quấy khóc quá mức và mất kiểm soát hành vi của họ, nó phân tán tài liệu và tạo ra sự phá hủy hoàn toàn.

Rối loạn lo âu được đặc trưng bởi các triệu chứng sinh lý sau:

• run tay;
• ớn lạnh;
• cảm thấy khó thở, thở nhanh;
• tăng tiết mồ hôi;
• tim đập nhanh;
• khó chịu ở ngực;
• nhầm lẫn suy nghĩ;
• chóng mặt;
• suy hô hấp.

Triệu chứng tâm lý:

• hưng phấn ngày càng tăng;
• kích thích cảm xúc mạnh mẽ;
• mất tập trung, thiếu tập trung;
• Nỗi thống khổ không thể cưỡng lại;
• cảm giác mất mát không thể khắc phục;
• mong muốn ngay lập tức vội vàng để tìm kiếm một điện thoại di động;
• trầm cảm;
• ngủ kém;
• cơn hoảng loạn.

Có những dấu hiệu gián tiếp của một nỗi ám ảnh:

• thanh toán tạm ứng thông tin di động;
• kiểm tra thường xuyên điện thoại thông minh;
• tăng sự lo lắng trong khi giảm mức sạc pin;
• xác minh hệ thống email không hợp lý;
• sự cần thiết phải xem thường xuyên các nguồn cấp tin tức;
• phụ thuộc vào mạng xã hội;
• mong muốn theo kịp tất cả những đổi mới của công nghệ tế bào thế giới;
• mất hứng thú trong các lĩnh vực khác của cuộc sống;
• sợ mất, vết bẩn, trầy xước hoặc làm hỏng điện thoại.

Sợ bị bỏ lại mà không có điện thoại làm suy yếu hệ thống thần kinh. Lo lắng, nghi ngờ trẻ em và thanh thiếu niên nên cảnh báo cho cha mẹ và trở thành một lý do để chuyển sang một nhà tâm lý học trẻ em..

Theo các cuộc khảo sát, chính trẻ em và thanh thiếu niên, những người nhiều hơn những người khác phải chịu đựng nỗi sợ về sự vắng mặt có thể của điện thoại thông minh. Họ được theo dõi bởi một nhóm tuổi từ 25 đến 34 tuổi. Vị trí thứ ba được chiếm bởi những người trong độ tuổi nghỉ hưu trước tuổi và nghỉ hưu từ 55 tuổi trở lên.

Chỉ có một chuyên gia có trình độ sẽ giúp thoát khỏi căn bệnh này. Có các phương pháp điều trị hiệu quả hiện đại, kết hợp liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi với thuốc.

Nếu bạn thấy mình phụ thuộc vào điện thoại và những dấu hiệu đầu tiên của nỗi ám ảnh xuất hiện, bạn nên cố gắng đưa mình trở lại thế giới thực. Bạn cần chuyển sang sở thích của mình, tìm một sở thích phù hợp, tải cho mình công việc, kết bạn mới, tiếp tục xem phim trong rạp chiếu phim, tham dự các sự kiện giải trí.

Tự giúp mình là tự nguyện từ bỏ điện thoại thông minh. Nó sẽ dần dần không quen với nghiện điện thoại. Đầu tiên bạn cần gỡ bỏ tiện ích trong nửa giờ. Nếu khó khăn phát sinh, bạn có thể nhờ người thân giấu điện thoại. Ngày hôm sau, bạn có thể không sử dụng điện thoại thông minh trong một giờ hoặc hơn.

Và do đó tăng thời lượng hàng ngày. Sau đó, bạn cần sắp xếp một ngày dỡ hàng hoàn toàn từ điện thoại. Thời gian không có tiện ích có thể được sử dụng để đọc, vẽ, may và những thứ thú vị khác.. Nên tổ chức đi dạo trong công viên hoặc tham quan bảo tàng mà không cần điện thoại. Thể dục dụng cụ, yoga, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, bơi lội làm giảm căng thẳng tinh thần, góp phần làm cho hơi thở sâu và làm dịu toàn bộ cơ thể.

Cuộc sống của con người không nên tập trung vào một thiết bị di động. Hình ảnh có thể được lưu trữ trên thẻ flash, các liên hệ cần thiết - để ghi vào sổ ghi chép, để liên lạc trên mạng xã hội - không quá hai giờ mỗi ngày.

Các nhà tâm lý học khuyến cáo các kỹ thuật hiệu quả sau:

• thức dậy vào buổi sáng đúng giờ, nên mua đồng hồ báo thức thực sự, và không sử dụng một tiện ích cho mục đích này;
• cần từ bỏ thói quen đeo điện thoại thông minh cho mình trong toàn căn hộ
• Tốt nhất là lấy một vị trí cụ thể cho điện thoại trong bất kỳ hộp hoặc giỏ nào;
• không cần phải mang điện thoại vào phòng tắm hoặc nhà vệ sinh;
• Sẽ tốt hơn nếu để thiết bị di động vào ban đêm cách xa giường, tốt nhất là ở phòng khác hoặc tắt nó đi;
• tháo thiết bị ra khỏi túi hoặc áo khoác trong giờ làm việc hoặc giờ học chỉ cần thiết nếu thực sự cần thiết;
• Điều quan trọng là dạy bản thân tắt âm thanh thường xuyên cho các thông báo khác nhau;
• mỗi tuần một lần bạn cần đến nơi được khuyến nghị để tắt tiện ích;
• chỉ nên cài đặt một trò chơi trên điện thoại thông minh và dành không quá nửa giờ cho nó;
• Rất khuyến khích để giảm số lượng các ứng dụng.

Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn nên liên hệ với một kỹ thuật viên có trình độ. Một nhà trị liệu tâm lý có thể áp dụng cách tiếp cận với thực tế. Bệnh nhân cần tập trung vào hành vi mà không cần sử dụng một tiện ích.

Trong các phiên họp, chuyên gia góp phần chuyển đổi căn bản tính cách và chân dung nhân cách. Sau khi nghiên cứu chi tiết về thế giới nội tâm của một người và các yếu tố kích thích sự khởi phát của chứng rối loạn lo âu, chuyên gia đang nghiên cứu chuyển đổi những suy nghĩ phá hoại và loại bỏ các hành vi phi chức năng. Các kỹ thuật trị liệu tâm lý nhằm mục đích loại bỏ các phức tạp bên trong, tăng lòng tự trọng, tương tác hài hòa trong xã hội và tìm kiếm những sở thích lành mạnh.

Nếu nỗi sợ mất điện thoại gây ra sự kích động, trầm cảm và sự xuất hiện của những suy nghĩ ám ảnh, Nhà trị liệu tâm lý có thể kê toa thuốc:

• thuốc an thần - để bình thường hóa giấc ngủ và giảm căng thẳng;
• thuốc an thần - để loại bỏ sự lo lắng, những ý tưởng ám ảnh, nỗi sợ hãi mạnh mẽ cho một chiếc điện thoại thông minh;
• thuốc chống trầm cảm - để chống trầm cảm ngày càng tăng;
• Vitamin B - để tăng cường hệ thống thần kinh.