Sợ hãi: nó là gì, lợi ích và tác hại, nguyên nhân và phương pháp đấu tranh

Sợ hãi là một trong những cảm giác và điều kiện đầu tiên mà một người bắt đầu trải nghiệm. Theo một số báo cáo, ngay cả trong bụng mẹ, thai nhi vẫn có thể sợ hãi. Sau đó, trong suốt cuộc đời, chúng ta có những nỗi sợ hãi và thường chúng cứu mạng chúng ta, cho phép chúng ta không phạm sai lầm lớn. Đồng thời, nỗi sợ hãi có thể biến thành một vấn đề thực sự và làm phức tạp đáng kể cuộc sống của một người.

Sợ hãi là một trạng thái cảm xúc và tâm lý bên trong được gây ra bởi sự hiện diện của một mối đe dọa thực sự hoặc nhận thức. Các nhà tâm lý học coi đó là một cảm xúc tiêu cực, tươi sáng và mạnh mẽ, có thể ảnh hưởng đến hành vi và suy nghĩ của một người. Các nhà sinh lý học đồng ý với họ, nhưng làm rõ rằng Cảm xúc này không chỉ dựa trên một sự thay đổi nguy hiểm trong hoàn cảnh bên ngoài, mà còn dựa trên những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ.do đó, sợ hãi là điều kiện cần thiết cho sự sống còn của một loài.

Nó dựa trên bản năng tự bảo tồn xưa như thế giới. Sợ hãi được coi là một cảm xúc cơ bản, bẩm sinh.

Đừng nhầm lẫn nỗi sợ hãi với sự lo lắng. Mặc dù cả hai trạng thái này có liên quan đến cảm giác lo lắng, sợ hãi vẫn là một phản ứng đối với một mối đe dọa, ngay cả khi nó không tồn tại trong thực tế. Và lo lắng là sự mong đợi về những sự kiện nguy hiểm có thể xảy ra, vì rất khó để dự đoán chúng.

Nỗi sợ hãi cho phép bạn sống sót, đó là lý do tại sao mọi người, người mà thiên nhiên đã lừa dối đôi cánh của nó, sợ độ cao. Vì một người thiếu áo giáp tự nhiên và khả năng sống sót mà không cần oxy dưới lòng đất, tất cả chúng ta, ở mức độ này hay mức độ khác, đều sợ động đất, thiên tai và thảm họa.

Nỗi sợ hãi phát triển với mọi người. Và ngày nay chúng ta không còn sợ rằng vào ban đêm một con hổ hay một con gấu sẽ tấn công chúng ta, nhưng đôi khi chúng ta sợ sự kích động bị bỏ lại mà không có kết nối di động hoặc điện.

Là một cơ chế phòng thủ, nỗi sợ hãi vẫn cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi những thứ có thể làm xáo trộn hạnh phúc của chúng ta (thể chất và tinh thần). Tuy nhiên, nhiều người vẫn sợ bóng tối, bởi vì ký ức cổ xưa cho thấy có thể có một mối đe dọa chưa biết trong đó. Nhiều nỗi sợ sâu thẳm, im lặng tuyệt đối, chết chóc.

Các nhà khoa học, ở những thời điểm khác nhau, đã cố gắng nghiên cứu các cơ chế của sự sợ hãi, đã khám phá ra một số cách mà cảm xúc cơ bản này cố gắng để đạt được ý thức của chúng tôi. Đây là những cái gọi là hormone của sự sợ hãi và căng thẳng (adrenaline, cortisol), đây là những phản ứng thực vật xảy ra khi một số khu vực của não bị kích thích, khi có nỗi sợ hãi mạnh mẽ.

Chừng nào một người còn sợ những mối đe dọa thực sự, thì đây là một điều bình thường, đầy đủ, tiết kiệm nỗi sợ, cần phải nói một con người lớn cảm ơn bạn.

Ngày nay, hầu hết mọi người đều có điều này hoặc nỗi ám ảnh đó (danh sách của họ là không rõ, nhưng các nhà khoa học đã đếm được khoảng 300 cơn ác mộng phi lý). Phobias hướng dẫn hành vi và suy nghĩ của con người. Và mặc dù anh ta hiểu rằng thật ngu ngốc khi sợ một con nhện có kích thước bằng đầu diêm, bởi vì anh ta không gây ra mối đe dọa, một người không thể làm gì với nỗi kinh hoàng của anh ta.

Những nỗi sợ hãi như vậy thay đổi hành vi - FOB cố gắng tránh các tình huống và tình huống truyền cảm hứng kinh dị: Một nỗi ám ảnh xã hội sợ xã hội, đóng cửa trong một ngôi nhà và sống như một ẩn sĩ, bạn không thể lái một chiếc xe lửa kín đáo vào thang máy, anh ta thậm chí sẽ đi lên tầng cao nhất của tòa nhà ba mươi tầng, một nhiếp ảnh gia phim sẽ không bao giờ đến gần chó, và anh ta không bao giờ đến gần họ. quần áo như vậy tránh tiếp xúc với những người có nút sáng lớn trên quần áo.

Không có người hoàn toàn không sợ hãi. Nếu một người bị tước mất cảm xúc này, anh ta sẽ ngừng tồn tại rất nhanh, vì anh ta sẽ mất cảnh giác, thận trọng, suy nghĩ của anh ta sẽ bị xáo trộn. Để hiểu điều này, đủ để biết cơ chế của nỗi ám ảnh là gì.

Sợ hãi, sợ hãi - đây là những cảm xúc vừa có thể cứu và giết. Trong hoàn cảnh khắc nghiệt, khi mối đe dọa đối với cuộc sống nhiều hơn thực tế, nỗi sợ hãi có nghĩa là được cứu, nhưng trong thực tế, nó thường dẫn đến kết quả ngược lại. Nếu một người bắt đầu hoảng loạn trong một tình huống cực đoan, thì anh ta sẽ mất kiểm soát đối với tình huống và những thay đổi bên ngoài, điều này gây ra nhiều cái chết. Tiến sĩ Alain Bombard từ Pháp, để chứng minh điều này, đã buộc phải một mình băng qua Đại Tây Dương trong một chiếc xuồng cứu sinh mỏng manh.

Những kết luận mà ông đưa ra đã nói lên điều đó: nguyên nhân chính gây tử vong cho những người ở vùng nước mở là nỗi sợ hãi, cảm giác cam chịu. Ông bác bỏ quan điểm rằng cái chết của các nạn nhân đắm tàu ​​chủ yếu liên quan đến việc thiếu nước uống.

Nỗi sợ hãi với số lượng lớn có thể gây tổn hại đáng kể đến tâm lý của trẻ. Đứa trẻ sợ hãi liên tục hồi hộp, tính cách của anh ta đang phát triển khó khăn, anh ta không thể bình tĩnh giao tiếp với người khác, xây dựng liên lạc, đồng cảm và thông cảm. Những đứa trẻ sống một thời gian trong một môi trường hoàn toàn sợ hãi, thường phát triển ngoài tầm kiểm soát, hung dữ.

Nỗi sợ hãi quá mức khiến thanh thiếu niên và trẻ nhỏ bị rối loạn giấc ngủ, rối loạn ngôn ngữ. Suy nghĩ mất đi sự linh hoạt, giảm khả năng nhận thức. Trẻ em sợ hãi ít tò mò hơn so với các bạn cùng lứa thịnh vượng hơn.

Hoảng loạn nghiêm trọng trải qua thời thơ ấu trong một số trường hợp nhất định và không bị ràng buộc với chúng có thể trở thành khởi đầu của một nỗi ám ảnh lâu dài nghiêm trọng sẽ cần hỗ trợ y tế.

Nhưng hậu quả như vậy không thể được loại trừ hoàn toàn. Nếu một người có thời gian dài và thường trải qua những nỗi sợ khác nhau, Có thể là không chỉ những nỗi ám ảnh sẽ phát triển, mà còn những bệnh tâm thần nghiêm trọng hơn - ví dụ như một cuộc khủng bố hoặc tâm thần phân liệt.

Nói một cách công bằng, cần lưu ý rằng nỗi sợ có ý nghĩa tích cực. Trạng thái này đưa cơ thể con người vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu, một người trở nên năng động hơn và trong một tình huống khó khăn, nó giúp khắc phục những nguy hiểm: cơ bắp trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn, một người sợ hãi chạy nhanh hơn nhiều so với người bình tĩnh.

Và trong những tình huống mà một người phải đối mặt với một mối đe dọa chưa từng có, một hiện tượng lạ lẫm, đó là nỗi sợ hãi tự chịu trách nhiệm toàn bộ về các phản ứng hành vi. Chừng nào cá nhân nghĩ về những gì trước mặt mình và nó nguy hiểm đến mức nào, thì nỗi sợ hãi đã phát động phản ứng của Run run, và đôi chân, như mọi người nói, mang người sợ hãi đi.Sẽ có thể suy nghĩ và hiểu về mối nguy hiểm kỳ lạ sau này. Và bây giờ điều chính - để trốn thoát.

Các nhà khoa học xác định một số vai trò mà nỗi sợ thực hiện. Chúng không xấu và không tốt, chúng chỉ cần thiết:

• động lực - nỗi sợ dẫn đến việc chọn một môi trường sống an toàn hơn cho trẻ em, cho chính chúng;
• thích nghi - nỗi sợ mang lại trải nghiệm tiêu cực và cho phép tương lai hình thành một hành vi thận trọng hơn;
• huy động - sinh vật hoạt động trong chế độ siêu anh hùng của YouTube, nó có thể nhảy rất cao và chạy nhanh như không có nhà vô địch Olympic nào có thể trong trạng thái bình tĩnh;
• ước tính - nỗi sợ đóng góp vào khả năng đánh giá sự nguy hiểm và lựa chọn biện pháp khắc phục
• định hướng tín hiệu - một tín hiệu nguy hiểm đến và ngay lập tức não bắt đầu chọn cách cư xử để giữ gìn sự sống và sức khỏe;
• tổ chức - vì sợ bị đánh bằng thắt lưng hoặc bị dồn vào một góc, đứa trẻ ít bị bắt nạt hơn và học tốt hơn;
• xã hội - dưới ảnh hưởng của nỗi sợ hãi (không giống như mọi người khác, bị kết án) mọi người cố gắng che giấu phẩm chất tiêu cực của họ về tính cách, khuynh hướng tội phạm.

Chức năng của sự sợ hãi luôn chỉ có một - để bảo vệ và bảo vệ. Và tất cả các vai trò cuối cùng được giảm xuống.

Những người muốn tìm phân loại chính xác duy nhất về nỗi sợ hãi của con người sẽ phải chịu một sự thất vọng lớn: phân loại này không tồn tại, vì có nhiều phân loại khác nhau. Cảm xúc, ví dụ, được chia theo các tham số sau.

Sợ hãi tình huống là một cảm giác xuất hiện tự nhiên khi một tình huống thay đổi (lũ lụt xảy ra, một vụ phun trào núi lửa bắt đầu, một con chó hung dữ lớn tấn công người). Những nỗi sợ hãi như vậy rất dễ lây lan cho người khác - chúng nhanh chóng lan rộng và bao trùm toàn bộ các nhóm người.

Nỗi sợ cá nhân là đặc điểm của tính cách của anh ta, ví dụ, một người nhạy cảm chỉ có thể sợ hãi vì ai đó, theo ý kiến ​​cá nhân của anh ta, nhìn anh ta với sự lên án.

Đối tượng sợ hãi luôn được gây ra bởi một cái gì đó cụ thể (rắn, nhện, v.v.). Chuyên đề liên quan đến một loạt các tình huống và tình huống trong đó sợ hãi có thể phát sinh. Vì vậy, một người có chiều cao nhận thức kinh dị sẽ sợ hãi như nhau khi nhảy dù và leo lên nền tảng của tòa nhà chọc trời (các tình huống khác nhau, các đối tượng đều giống nhau). Các mối quan tâm chuyên đề bao gồm sợ cô đơn, thiếu kiến ​​thức, thay đổi, v.v.

Nỗi sợ hãi vô nghĩa là một cảm giác nguy hiểm bất ngờ khi không có bất kỳ đối tượng, đối tượng hay đối tượng cụ thể nào.

Tất cả đều khá đơn giản. Nỗi sợ hãi hợp lý là có thật, gây ra bởi một mối nguy hiểm hiện có. Nỗi sợ hãi phi lý (phi lý) rất khó để giải thích theo quan điểm thông thường, bởi vì không có mối đe dọa rõ ràng. Tất cả những nỗi ám ảnh, không có ngoại lệ, là những nỗi sợ phi lý.

Sợ hãi cấp tính là một phản ứng bình thường, hoàn toàn lành mạnh của một người đối với nguy hiểm và các biểu hiện của rối loạn tâm thần (cơn hoảng loạn). Là như nó có thể, một nỗi sợ hãi cấp tính trong 100% các trường hợp có liên quan đến một tình huống nhất thời. Nỗi sợ hãi kinh niên luôn gắn liền với một số đặc điểm tính cách cá nhân (kiểu lo lắng, nghi ngờ, nhút nhát).

Nhiều đứa trẻ trải qua vô số nỗi sợ hãi, nhưng với tuổi tác chúng hầu như luôn vượt qua (nỗi sợ bóng tối và một số người khác thì hành xử theo cách này). Người già có nhiều khả năng sợ bị cướp, bị bệnh - và điều này cũng là tự nhiên. Sợ hãi bình thường từ bất thường (bệnh lý) được đặc trưng bởi thực tế là nó ngắn, có thể đảo ngược và không ảnh hưởng đến cuộc sống nói chung. Nếu nỗi sợ khiến một người thay đổi cuộc sống, thích nghi, nếu bản thân tính cách và hành động của nó thay đổi, thì họ nói về bệnh lý.

Ông cũng cố gắng phân loại chúng. Theo Freud, nỗi sợ hãi có thể là có thật và thần kinh. Với thực tế, mọi thứ ít nhiều rõ ràng và bác sĩ đã không phát minh ra bất cứ điều gì mới ngoài những gì đã biết về phản ứng bình thường đối với nguy hiểm. Nhưng nỗi sợ thần kinh với sự hiện diện bắt buộc của ảnh hưởng, ông chia thành nhiều loại:

• kỳ vọng đáng sợ - tầm nhìn xa, dự đoán về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong một số tình huống nhất định, trong một dạng cực kỳ rối loạn thần kinh sợ hãi phát triển;
• gây mê - ám ảnh, suy nghĩ ám ảnh, hành động, trong một hình thức cực đoan dẫn đến sự phát triển của hiềm khích của sự sợ hãi;
• tự phát - đó là các cuộc tấn công kinh dị mà không có nguyên nhân, ở dạng cực đoan chúng dẫn đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng.

Các nhà nghiên cứu hiện đại thêm vào các di sản của các loài đặc biệt của phân tâm học và tâm thần học là sản phẩm của nền văn minh. Đây là một nỗi ám ảnh xã hội.

Đây là những tình huống xung đột trong đó một người có nguy cơ mất lòng tự trọng, địa vị và các mối quan hệ bình thường.

Sợ hãi được sinh ra trong não, hay đúng hơn là ở phần lâu đời nhất của nó, khu vực trung tâm, được gọi là hệ thống limbic, hay chính xác hơn là trong amygdala, chịu trách nhiệm về khả năng đưa ra quyết định về kết quả đánh giá cảm xúc. Nhận được tín hiệu thực tế hoặc hư cấu nguy hiểm, phần não này kích hoạt phản ứng trong đó bạn cần nhanh chóng chọn việc cần làm - chạy hoặc phòng thủ. Điện não đồ, nếu tại thời điểm này để thực hiện một nghiên cứu như vậy, cho thấy hoạt động của các cấu trúc dưới vỏ não, cũng như vỏ não.

Cơ thể con người bắt đầu tích cực chuẩn bị cho một cuộc chiến hoặc trốn thoát, nó kích hoạt chế độ quân đội ăn trộm cần thiết cho việc này: rất nhiều máu được gửi đến cơ bắp và tim (bạn phải chạy), vì điều này khiến da trở nên mát hơn, các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn và dấu hiệu quen thuộc của nỗi sợ là mồ hôi dính lạnh.

Một lượng lớn adrenaline xâm nhập vào máu, nhịp tim đập nhanh, hơi thở trở nên nông, hời hợt và thường xuyên.

Da trở nên nhợt nhạt hơn. Do dòng máu chảy ra từ các cơ quan nội tạng đến mô cơ, dạ dày co lại và cảm giác khó chịu có thể xuất hiện trong dạ dày. Thông thường một cơn sợ hãi đi kèm với cảm giác buồn nôn, và đôi khi nôn mửa. Kinh dị nghiêm trọng có thể dẫn đến sự thư giãn không tự nguyện của cơ thắt và sau đó đi tiểu không kiểm soát hoặc đi tiêu.

Tại thời điểm sợ hãi trong cơ thể con người, việc sản xuất hormone giới tính giảm mạnh (tốt, chính xác - nếu có nguy hiểm, không có thời gian để tiếp tục cuộc đua!), Vỏ thượng thận sản sinh ra cortisol và tủy thượng thận nhanh chóng cung cấp cho cơ thể adrenalin.

Khô miệng, cảm giác yếu ở chân và vón cục ở cổ họng (khó nuốt). Đánh trống ngực có kèm theo ù tai, ù trong đầu. Phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của từng cá nhân, tâm lý, sức khỏe.

Các cơn hoảng loạn (các cuộc tấn công hoảng loạn) là đặc trưng của những người mắc chứng sợ hãi. Một tâm trí khỏe mạnh bình thường, ngay cả tại thời điểm sợ hãi, sẽ cho phép một người kiểm soát hành vi và tình trạng của mình. Với một nỗi ám ảnh, kiểm soát là không thể - nỗi sợ sống cuộc sống riêng biệt, ngoài các triệu chứng trên, mất ý thức và cân bằng, một nỗ lực để làm hại chính mình là có thể.Xiềng xích kinh dị và không buông tha cho đến khi kết thúc cuộc tấn công.

Như có thể thấy từ các cơ chế phát triển cảm xúc, lý do chính là sự kích thích chính. Đáng chú ý là ngay cả một tình huống đáng sợ đe dọa đến cuộc sống và hạnh phúc, nhưng cũng không có bất kỳ dấu hiệu hạnh phúc nào, có thể trở thành nguyên nhân của sự sợ hãi, kinh hoàng, hoảng loạn (đặc biệt là nguồn gốc như vậy, có một nỗi sợ hãi mà một đứa trẻ cảm thấy một nơi nào đó để đi về kinh doanh riêng của họ).

Tâm lý của con người được thiết kế để bất kể tuổi tác, giáo dục, địa vị xã hội trong xã hội, giới tính hay chủng tộc, tất cả chúng ta đều sợ một số điều. - ví dụ, cái chưa biết Nếu một sự kiện không xảy ra, mặc dù nó đã được dự kiến, hoặc hoàn toàn không rõ ràng những gì sẽ xảy ra tiếp theo, người đó đã vô tình đưa tâm lý của mình đến trạng thái cảnh báo đầy đủ. Và chính xác là sợ rằng huy động nó.

Đó là lý do tại sao, trong suốt cuộc đời, chúng ta bảo tồn và truyền lại cho con cháu sự kinh hoàng của thiên tai và hỏa hoạn. Nỗi sợ hãi như vậy không phụ thuộc vào trình độ văn hóa của xã hội, vào nhận thức và tiến bộ công nghệ của nó. Tất cả những nỗi sợ khác là dẫn xuất. Một đứa trẻ từ một khu định cư châu Phi, trong đó không có điện và Internet, không quen với nỗi sợ bị bỏ lại mà không có điện thoại di động.

Trong trạng thái cô đơn, mọi cảm xúc đều trở nên trầm trọng. Và đây không phải là tình cờ: viễn cảnh bị bệnh hoặc bị thương một mình làm tăng khả năng kết quả không thuận lợi cho một người.

Có cả nguyên nhân bên ngoài và bên trong cho sự phát triển của nỗi sợ hãi. Bên ngoài là những sự kiện, hoàn cảnh mà cuộc sống đặt chúng ta mỗi giây. Và nguyên nhân bên trong là nhu cầu chính và trải nghiệm cá nhân (ký ức, linh cảm, tỷ lệ kích thích bên ngoài so với trải nghiệm cá nhân). Nguyên nhân bên ngoài có thể được áp đặt (mọi người đã quen với báo cháy, báo động không khí, v.v.). Đồng ý, không cần thiết phải nhìn thấy một đám cháy bằng chính đôi mắt của bạn để sợ hãi về nó, khi nghe nói rằng một hệ thống báo cháy đã được kích hoạt trong tòa nhà nơi bạn đang ở.

Những trải nghiệm đau thương trong thời thơ ấu thường dẫn đến sự hình thành những nỗi ám ảnh kháng thuốc ngay cả ở người lớn. Thường thì một người chỉ sợ chó vì thời thơ ấu hay thanh thiếu niên đã bị một con vật đó cắn, và nỗi sợ không gian kín xuất hiện sau khi đứa trẻ thường bị nhốt trong tủ quần áo tối, nhà kho, đặt trong một góc tối như một hình phạt cho hành vi không đúng đắn.

Kinh nghiệm cá nhân có thể không chấn thương, dựa trên văn hóa, giáo dục, sao chép. Nếu một đứa trẻ cha mẹ sợ sấm sét và mỗi khi sấm sét bên ngoài cửa sổ và sấm chớp, chúng đóng chặt cửa sổ và cửa ra vào và tỏ ra sợ hãi, thì đứa trẻ trở nên sợ sấm sét, mặc dù không bao giờ có bất kỳ tác hại vật lý nào đối với anh ta trực tiếp từ sấm sét. Vì vậy, mọi người "phát tán" nỗi sợ rắn với nhau (mặc dù hầu hết trong số họ thậm chí chưa từng gặp chúng trong cuộc sống), sợ mắc phải một căn bệnh nguy hiểm (không ai trong số họ bị bệnh).

Kinh nghiệm mà chúng tôi coi là của chúng tôi không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi chúng ta nhận thấy những tuyên bố được áp đặt từ bên ngoài - bởi truyền hình, điện ảnh, nhà văn và nhà báo, hàng xóm và người quen.Vì vậy, có những nỗi sợ cụ thể: một người đàn ông ấn tượng đã xem một bộ phim về sứa độc, và một cái gì đó trong đó đã gây ấn tượng với anh ta đến nỗi bây giờ anh ta sẽ xuống biển với sự e ngại lớn.

Phim kinh dị, phim kinh dị, cũng như tin tức về các cuộc tấn công khủng bố, tấn công, chiến tranh, lỗi y tế - tất cả những hình thức này trong chúng ta là một loại sợ hãi. Bản thân chúng tôi không có kinh nghiệm cá nhân về các vấn đề liên quan, nhưng chúng tôi có nỗi sợ hãi về các bác sĩ giết người, khủng bố, kẻ cướp và ma. Ở mức độ này hay mức độ khác, mọi người đều sợ điều này.

Nỗi sợ hãi dễ bị ảnh hưởng hơn với những người có tổ chức tinh thần tốt (theo ngôn ngữ của các bác sĩ, điều này được gọi là tính dễ bị kích thích cao của hệ thống thần kinh trung ương). Ngay cả một hoàn cảnh bên ngoài không đáng kể có thể không chỉ là nỗi hoảng sợ mạnh mẽ, mà còn là nỗi ám ảnh kháng cự.

Nỗi sợ hãi lành mạnh trôi qua nhanh chóng, không để lại "vết sẹo" trong tâm hồn và không trở lại sau những cơn ác mộng. Phản ứng bình thường là ghi nhớ tình huống đau thương, rút ​​ra kết luận (học một cái gì đó), cười vào phản ứng của bạn và bình tĩnh.

Nhưng ranh giới giữa nỗi sợ bình thường và bệnh lý là rất mỏng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu có những đặc điểm cá nhân của một nhân vật, như bí mật, nhút nhát, sợ hãi, thì một nỗi sợ hãi kéo dài hoặc nghiêm trọng có thể kích thích sự hình thành của một nỗi ám ảnh, rối loạn ngôn ngữ (nói lắp, thiếu lời nói), chậm phát triển tâm lý.

Bản thân một người có thể không nhớ rằng một điều như vậy đã xảy ra nhiều năm trước ở độ tuổi dịu dàng, nhưng bộ não của anh ta nhớ và sử dụng dây chằng hình thành sau đó giữa đối tượng và sự xuất hiện của sự hoảng loạn.

Từ quan điểm của tâm lý học, sợ hãi là một cảm xúc hủy diệt, đặc biệt nếu nó là mãn tính. Rằng anh trở thành nguyên nhân thực sự của các bệnh khác nhau. Các bệnh về tim và mạch, hệ thống cơ xương, bệnh da liễu và bệnh tự miễn thường liên quan đến nỗi sợ hãi. Làm thế nào có thể sợ gây ra một căn bệnh thực sự? Vâng, rất đơn giản.

Ở trên, cơ chế của sự sợ hãi đã được mô tả ở cấp độ sinh lý. Nếu sợ hãi là khỏe mạnh, thì trạng thái tâm lý nhanh chóng ổn định, adrenaline được loại bỏ khỏi cơ thể, lưu thông máu được phục hồi và phân bố đều giữa các cơ quan nội tạng, da, cơ bắp.

Adrenaline không có thời gian để rời khỏi cơ thể, lượng khí thải mới của nó gây ra mức độ hormone căng thẳng cao. Điều này gây ra vấn đề với việc sản xuất hormone giới tính (mối liên hệ giữa chúng đã được chứng minh và không còn nghi ngờ gì nữa). Đối với một đứa trẻ, điều này là đầy đủ với các vi phạm tuổi dậy thì, tăng trưởng, phát triển. Đối với đàn ông và phụ nữ trưởng thành - vô sinh do tâm lý và một loạt các vấn đề sức khỏe sinh sản.

Sợ hãi mãn tính gây ra kẹp cơ. Chúng ta nhớ rằng khi sợ hãi, máu chảy đến các mô cơ và chảy từ các cơ quan nội tạng, sự phân phối lưu lượng máu thay đổi. Nếu điều này xảy ra liên tục, các cơ bắp đang căng thẳng. Điều này dẫn đến một loạt các bệnh về hệ thống cơ xương, hệ thần kinh và không cung cấp đủ máu cho các cơ quan nội tạng trong thời kỳ sợ hãi dẫn đến sự phát triển của các bệnh mãn tính.

Nhưng không có sự điều chỉnh của nền tảng tâm lý không thuốc, cũng không thuốc, cũng không hoạt động sẽ cho hiệu quả mong muốn. Bệnh tâm lý sẽ tiếp tục quay trở lại.

Những rủi ro của việc chẩn đoán tâm thần nghiêm trọng ở những người nhút nhát luôn cao hơn nhiều lần. Sợ rằng một người không thể kiểm soát dẫn đến chứng loạn thần kinh, ám ảnh tại bất kỳ thời điểm bất lợi nào cũng có thể tiến triển và biến thành tâm thần phân liệt, rối loạn hưng cảm. Những người thường xuyên sợ một cái gì đó có nhiều khả năng bị trầm cảm lâm sàng.

Nếu mọi người sợ băng qua đường, họ xây dựng các tuyến đường để tránh hành động này. Nếu không có tuyến đường như vậy, họ có thể từ chối đi đâu đó. Agoraphobes thường không thể mua hàng ở các cửa hàng lớn, với nỗi ám ảnh về các vật sắc nhọn, mọi người tránh sử dụng dao và dĩa, với nỗi ám ảnh xã hội, họ thường từ chối đến công sở, giao thông công cộng, rời khỏi nhà và khi họ sợ nước, mọi người bắt đầu tránh các thủ tục vệ sinh và tại sao có thể dẫn, không cần phải giải thích.

Đó là những nỗi sợ hãi không cho phép chúng ta trở thành những gì chúng ta muốn, làm những gì chúng ta yêu thích, đi du lịch, giao tiếp với một số lượng lớn người, bắt đầu động vật, để đạt đến đỉnh cao trong sáng tạo, trở nên thông minh hơn, xinh đẹp hơn, tốt hơn, thành công hơn. Họ không cho phép chúng ta sống theo cách mà ở tuổi già không có gì phải hối tiếc. Và đây không phải là một lý do để suy nghĩ về cách thoát khỏi nỗi sợ hãi của chính bạn?

Chiến đấu độc lập với nỗi sợ hãi chỉ có thể xảy ra trong trường hợp khi nó không phải là bệnh lý. Trong tất cả các trường hợp khác, không thể làm gì nếu không có sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý. Vì có nhiều lý do có thể gây ra nỗi sợ ở một người, có đủ cách để giải quyết vấn đề.

Giáo viên, nhà giáo dục và phụ huynh có trách nhiệm hơn với nhiệm vụ phòng ngừa, nhưng nó nên bắt đầu từ đó. Nếu người lớn tạo cho trẻ một môi trường trong đó mọi thứ đều rõ ràng và đơn giản, thì khả năng nỗi sợ hãi hoảng loạn phi lý là rất nhỏ. Bất kể đứa trẻ làm gì, nó phải được chuẩn bị cho việc này, điều này áp dụng cho các trò chơi và học tập. Yêu cầu mới, thông tin mới, nếu không có sự chuẩn bị, có thể gây ra sự sợ hãi.

Trong cả hai trường hợp, một mảnh đất rất màu mỡ được tạo ra cho sự phát triển của không chỉ rối loạn lo âu, mà còn là một bệnh tâm thần nghiêm trọng hơn.

Nhà khoa học người Nga Ivan Sechenov chỉ ra sự cần thiết phải nâng cao ý chí ở trẻ em từ khi còn nhỏ. Chính cô ấy, theo nhà sinh lý học, sẽ cho cơ hội "thực hiện những chiến công bất chấp nỗi sợ hãi". Và Ivan Turgenev lập luận rằng, ngoài ý chí, phương tiện chính để chống lại sự hèn nhát là ý thức trách nhiệm.

Và sau đó, điều quan trọng là phải mở sự thật và báo cáo rằng không có bảo hiểm và mọi thứ đã được quản lý để được thực hiện độc lập. Vì vậy, trẻ em được dạy đi xe đạp. Trong khi tay cha mẹ đang cầm xe, đứa trẻ đang lái xe khá tự tin. Nhưng một khi anh phát hiện ra rằng chiếc xe đạp không còn được giữ, nó luôn rơi hoặc sợ hãi. Và đây là thời điểm tốt nhất để báo cáo rằng họ đã không giữ anh ta trước đó, và anh ấy đã tự mình cưỡi ngựa suốt thời gian này. Cách tiếp cận này có thể được áp dụng ở mọi lứa tuổi trong mọi tình huống.

Người lớn bạn hoặc một đứa trẻ, nhưng tâm lý của bạn được sắp xếp theo cách mà nó có thể thích nghi với mọi hoàn cảnh. Xin lưu ý rằng trẻ em sống trong khu vực chiến tranh hoặc ở khu vực biên giới hoàn toàn không sợ tiếng súng, tiếng máy bay và người lớn trong tình huống này đã quen với việc sống ít nhiều.

Trong thực tế, điều này có nghĩa là bạn có thể lấy chìa khóa của mình cho bất kỳ nỗi sợ hãi nào. Nếu một đứa trẻ rất sợ bơi, hãy đưa nó đến khu vực mà một huấn luyện viên có kinh nghiệm làm việc - với bảo hiểm, và sau đó không có con, con bạn chắc chắn sẽ nổi, và nỗi sợ hãi với mỗi bài tập tiếp theo sẽ giảm, trở nên buồn tẻ và được não bộ nhận thức kém nhạy bén hơn. Nhưng đừng ném đứa trẻ xuống nước theo thuyền theo nguyên tắc - Kiếm nếu bạn muốn sống, bạn sẽ bơi ra khỏi đường.

Với nỗi sợ bóng tối mạnh mẽ, bạn có thể thực hành vẽ bằng bút ánh sáng (bằng ánh sáng của bản vẽ nó sẽ không hoạt động), và dần dần bóng tối từ kẻ thù cho bạn hoặc con bạn sẽ biến thành người bạn đồng hành và có cùng chí hướng. Nếu bạn sợ độ cao, hãy ghé thăm công viên giải trí thường xuyên hơn và lái những chiếc có nghĩa là thang máy cao, điều này sẽ giúp bạn thích nghi nhanh hơn và độ cao sẽ ngừng gây kinh hoàng.

Cần hiểu rằng sự can đảm ở một người không thể được phát triển bằng phương pháp này hoặc bởi người khác. Nhưng để làm cho nhận thức về nỗi sợ ít hữu hình hơn là hoàn toàn có thể.

Những người có nỗi sợ hãi phi lý và kéo dài, các cuộc tấn công hoảng loạn và các cuộc tấn công kinh hoàng không thể kiểm soát cần được điều trị và một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ giúp bệnh nhân thoát khỏi các cài đặt sai dẫn đến nỗi sợ tưởng tượng không tồn tại. Phương pháp tâm lý trị liệu nhận thức hành vi là rất hữu ích trong việc này. Nó liên quan đến việc xác định tất cả các hoàn cảnh và đối tượng chấn thương, công việc thay đổi thái độ (đôi khi sử dụng NLP và thôi miên), và sau đó họ bắt đầu thích nghi dần với người trước hoàn cảnh khiến anh ta sợ hãi.

Trong số các phương pháp trị liệu cho những nỗi ám ảnh không được phóng và nông, một phương pháp giải mẫn cảm có thể được sử dụng. Với anh ta, một người ngay lập tức bắt đầu quen với những gì anh ta sợ. Nếu có sợ đi xe buýt, trước tiên hãy yêu cầu đến điểm dừng và ngồi ở đó. Nhận ra rằng điều này không đáng sợ, bạn có thể đi vào cabin và ngay lập tức ra ngoài, và ngày hôm sau, đi vào và lái xe qua điểm dừng. Trong hầu hết các trường hợp, phương pháp cần theo dõi bệnh nhân liên tục ngay khi bắt đầu trị liệu - người mà anh ta tin tưởng, hoặc bác sĩ nên làm mọi thứ với anh ta, và sau đó thảo luận về tình huống này, nhấn mạnh rằng không có gì khủng khiếp xảy ra.

Nhà trị liệu tâm lý tạo ra một "tình huống nguy hiểm" (đôi khi bị thôi miên). Mô tả nó, yêu cầu bệnh nhân cho biết những gì đang xảy ra với anh ta. Và khi cảm xúc của một người đạt đến đỉnh điểm, bác sĩ yêu cầu được nhìn thấy, và người hiện đang đứng cạnh nhau trong ảo ảnh được tạo ra (ví dụ như trên xe buýt). Nếu là phụ nữ, cô ấy mặc gì? Cô ấy có đẹp không Có gì trong tay cô ấy? Nếu đây là một người đàn ông, anh ấy có truyền cảm hứng cho sự tự tin? Anh ấy còn trẻ phải không? Anh ấy có râu không? Sự mất tập trung cho phép bạn tập trung điểm chú ý từ hoảng loạn sang một đối tượng mới. Ngay cả khi điều này thất bại ngay lập tức, kết quả dần dần xuất hiện.

Sau đó, mọi người có thể tự sử dụng kỹ thuật này mà không có hiệu ứng thôi miên. Anh bắt đầu lo lắng, lo lắng - chú ý đến những chi tiết nhỏ của một thứ không liên quan gì đến đối tượng sợ hãi.

Đôi khi, nếu tình trạng phức tạp do các vấn đề tâm thần đồng thời, có thể cần hỗ trợ về thuốc.

Nhưng không có cách chữa cho nỗi sợ hãi. Anh chỉ đơn giản là không.Thuốc an thần, được coi là có hiệu quả cách đây không lâu, gây ra sự phụ thuộc hóa học, hơn nữa, chúng chỉ che dấu các biểu hiện của sự sợ hãi, làm mờ đi toàn bộ nhận thức và không giải quyết được vấn đề. Sau khi bãi bỏ thuốc an thần thường ám ảnh trở lại.

Kết quả tốt hơn đáng kể cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn đồng thời với liệu pháp tâm lý (sẽ không có tác dụng ngoài chúng). Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, thuốc thôi miên được khuyến cáo, và trong trường hợp rối loạn thần kinh hoặc trạng thái thần kinh - thuốc an thần, thuốc an thần được khuyên dùng.

Điều chính trong điều trị là siêng năng, siêng năng, động lực lớn và mạnh mẽ. Không có sự hợp tác với bác sĩ, không tuân thủ tất cả các khuyến nghị của mình để đạt được hiệu quả mong muốn sẽ không hiệu quả.

Phòng ngừa sự phát triển của nỗi sợ bệnh lý nên được xử lý từ thời thơ ấu. Nếu bạn muốn trở thành một người không trở thành con tin của nỗi ám ảnh, hãy sử dụng lời khuyên của các nhà tâm lý học:

• nếu một đứa trẻ sợ một cái gì đó, đừng cười nó, ngay cả khi nó thực sự vô lý, hãy đối xử với kinh nghiệm của bạn với sự tôn trọng và sẵn sàng lắng nghe nghiêm túc và cùng nhau giải quyết tình huống đáng sợ;
• cho trẻ nhiều thời gian, ấm áp và tình cảm hơn - đây sẽ là bảo hiểm của anh ấy, và dễ dàng xử lý các tình huống đáng sợ hơn;
• Xây dựng mối quan hệ với trẻ để trẻ tin tưởng bạn, bất cứ lúc nào, ngay cả giữa đêm, đến và kể cơn ác mộng của bạn, chia sẻ nỗi sợ hãi;
• không tạo ra các tình huống một cách giả tạo trong đó một đứa trẻ có thể trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn (không dạy nó bơi, ném xuống nước bất chấp sự phản kháng, không buộc nó phải vuốt ve hamster nếu loài gặm nhấm sợ nó);
• Liên tục vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, làm cho nó để đứa trẻ nhìn thấy kết quả - đây là một ví dụ sinh động tuyệt vời và sự sắp đặt chính xác của đứa trẻ cho tương lai - Tôi có thể làm mọi thứ.

Nghiêm cấm:

• đổ lỗi cho đứa trẻ vì sợ anh ta, gọi anh ta là kẻ hèn nhát, yếu đuối, kích động mọi hành động, la mắng và trừng phạt đứa trẻ vì sợ hãi;
• giả vờ rằng không có gì xảy ra - bỏ qua nỗi ám ảnh của một đứa trẻ không giải quyết được vấn đề, nhưng đẩy nó vào sâu hơn, mà sau đó hầu như luôn luôn dẫn đến sự hình thành một nỗi ám ảnh ổn định;
• Để làm gương cho bản thân: Bạn tôi không sợ, bố không sợ, và bạn không nên sợ! Hãy - điều này không có tác dụng gì cả;
• để khẳng định rằng ai đó đã chết vì bệnh tật, đứa trẻ tâm lý trẻ con đã nhanh chóng kết nối khái niệm về việc mắc bệnh và bị chết, điều này dẫn đến sự phát triển của sự lo lắng trong những tình huống mà một người nào đó bị bệnh hoặc bị bệnh vì sợ bị nhiễm thứ gì đó;
• đưa đứa trẻ đi tạm biệt người chết, đến các nghi lễ tang lễ trước tuổi thiếu niên;
• sắp tới với những câu chuyện kinh dị của Hồi giáo - Babai sẽ đến, nếu bạn không ăn, bạn sẽ chết vì kiệt sức, nếu bạn không đi ngủ, Sói xám sẽ lấy nó, v.v .;
• bảo vệ trẻ quá mức, cấm trẻ tiếp xúc với thế giới, hạn chế sự độc lập của mình;
• Xem phim kinh dị trước khi đến tuổi 16-17.

Có rất nhiều phương pháp - từ liệu pháp nghệ thuật đến vật lý trị liệu, sẽ giúp vượt qua mọi cơn ác mộng dưới sự kiểm soát của một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm. Nếu bạn không kịp thời liên hệ với một chuyên gia, hậu quả của việc chạy rối loạn lo âu sẽ rất tiêu cực.

Về nỗi sợ hãi là gì, xem bên dưới.