Cảm giác sợ hãi và lo lắng mà không có lý do: tại sao nó xảy ra và làm thế nào để điều trị?

Trong thời kỳ năng động khó khăn của chúng ta, sự lo lắng thường đi cùng với một người trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Tại sao nó xuất hiện, làm thế nào nó thể hiện chính nó và làm thế nào để đối phó với nó, chúng ta sẽ hiểu trong bài viết này.

Lo lắng là quen thuộc với hầu hết mọi người. Nó xảy ra trong hoàn cảnh bất lợi của cuộc sống. Những vấn đề trong công việc, trường học, trong gia đình, bất ổn trên thế giới - những tình huống này, không may trở thành bạn đồng hành liên tục của con người hiện đại, góp phần vào sự phấn khích và căng thẳng thần kinh. Sự dâng trào cảm xúc xảy ra thường xuyên nhất ở phụ nữ do thực tế là bản chất của họ, họ nhạy cảm hơn nam giới.

Nỗi sợ hãi và lo lắng vô lý xuất hiện khi dường như không có lý do gì để lo lắng. Những cảm xúc tiêu cực làm cạn kiệt và mang đến một sự kinh ngạc, thoạt nhìn, không có cơ sở logic rõ ràng. Vô nghĩa có nghĩa là sai, sai. Nhưng một cái nhìn sâu sắc hơn cho phép tiết lộ nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, được gọi là nỗi sợ phi lý.

Cảm giác phấn khích hoặc lo lắng trong tâm hồn cũng có thể xảy ra trong cuộc sống hàng ngày: trong một môi trường mới lạ, không chắc chắn, dự đoán. Đây là những phản ứng cảm xúc bình thường. Một tình trạng đau đớn xảy ra khi những cảm xúc này trở nên khó kiểm soát, các phản ứng tâm lý được kích hoạt và một số triệu chứng được quan sát trong vòng vài tháng.

Triệu chứng tâm lý:

• nỗi sợ rằng điều gì đó có thể xảy ra với những người thân yêu;
• lo lắng cho họ và số phận của họ;
• cáu kỉnh;
• dễ bị kích thích;
• nhận thức mờ nhạt;
• mong muốn kiểm soát mọi thứ;
• cảm giác chậm lại thời gian.

Hành vi:

• mất tập trung;
• thay đổi mọi thứ từ nơi này sang nơi khác;
• thao tác liên tục của đối tượng;
• quấy khóc;
• rửa tay liên tục;
• tránh bất cứ ai hay bất cứ điều gì

Triệu chứng thực vật-mạch máu:

• căng cơ;
• đổ mồ hôi;
• tay chân lạnh;
• nín thở;
• rối loạn tiêu hóa;
• điểm yếu;
• buồn nôn;
• nghẹt tai.

Tấn công của sự lo lắng có thể được liên kết với các đối tượng và đối tượng khác nhau:

• hành động cưỡng chế xảy ra khi một người liên tục kiểm tra xem các thiết bị có bị tắt hay không, cũng như sự an toàn của các vật thể khác;
• trong sự hoàn hảo, kết quả của các hoạt động được kiểm tra nhiều lần, bệnh nhân cảm thấy rằng ai đó có thể đau khổ vì hành động của mình;
• với nhiều nỗi ám ảnh khác nhau, mọi người sợ những vật thể hoặc vật thể không tồn tại không đại diện cho một mối nguy hiểm thực sự;
• với hypochondria - luôn có nỗi sợ bị bệnh;
• sợ những nơi đông người xảy ra khi agoraphobia.

Ở dạng nhẹ nhất tiến hành lo lắng thần kinh. Nó thường liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố và được kích hoạt bởi các tình huống làm việc quá sức và căng thẳng. Ở giai đoạn này, phục hồi dễ dàng hơn nhiều.

Bệnh thần kinh lo lắng không được điều trị có thể tràn vào trầm cảm. Mùi De Pressio bằng tiếng Latin - không có kích thích. Trong trạng thái này, bệnh nhân không có mong muốn cho bất kỳ hoạt động và giao tiếp trong một thời gian dài. Các hoạt động theo thói quen không thú vị, lo lắng, mệt mỏi và thờ ơ ngày càng tăng. Trầm cảm được gây ra bởi một loạt những thất bại, một căn bệnh nghiêm trọng, mất người thân.

Nỗi ám ảnh là nỗi sợ hãi mãnh liệt không thể giải thích được khuếch đại trong tình huống gặp gỡ với một đối tượng nào đó. Con người cố gắng bằng mọi cách để tránh những đồ vật này. Hội chứng phobic được điều chỉnh tốt hơn ở dấu hiệu đầu tiên của biểu hiện của nó.

Khi nhiễm độc rượu chủ yếu là hệ thống thần kinh. Một lo lắng đói được đặc trưng bởi một sự thay đổi mạnh mẽ của tâm trạng, chóng mặt, sợ hãi phi lý, đánh trống ngực và rối loạn tiêu hóa.

Tấn công hoảng loạn - đặc biệt là biểu hiện hoang tưởng mạnh mẽ của sự lo lắng. Đặc trưng bởi các triệu chứng trên, nhưng đột ngột khác nhau và mức độ nghiêm trọng lớn hơn. Một người đi kèm với nỗi sợ chết chóc, điên loạn, cảm giác không thực tế về những gì đang xảy ra. Có một sự suy giảm mạnh trong tình trạng thể chất: buồn nôn, ớn lạnh, run rẩy, nhịp tim nhanh, nhảy trong huyết áp.

Sau cuộc tấn công hoảng loạn đầu tiên, có một nỗi sợ hãi về sự lặp lại của nó, vì chính biểu hiện của nó là đáng sợ đối với một người.

Sự lo lắng vô cớ rõ ràng có nguồn gốc sâu xa trong quá khứ. Tiềm thức của một người có thể lưu giữ một kỷ lục về các sự kiện theo toa khác nhau, đặc biệt nếu họ đi kèm với những trải nghiệm mãnh liệt. Do đó, căng thẳng nghiêm trọng hoặc căng thẳng cảm xúc kéo dài để lại dấu ấn trong tiềm thức. Những kinh nghiệm này được tái tạo bằng cơ chế của phản xạ có điều kiện. Sự xuất hiện hoặc bộ nhớ của ít nhất một trong các yếu tố của một sự kiện lâu dài có thể kích hoạt toàn bộ chuỗi với các triệu chứng tương ứng.

Ví dụ, nếu một người không quản lý để có được một công việc trong một thời gian dài, điều này đi kèm với sự lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng, trong khi anh ta phải đối mặt với một hành vi nhất định của người sử dụng lao động (giọng nói bất mãn, cao độ, từ chối), sau đó là hành vi tương tự của ông chủ (cùng giọng nói sắc sảo). công việc đã ở đó, nó có thể kích động những cảm xúc tiêu cực và sợ hãi.

Một ví dụ khác là kinh nghiệm về một cuộc hôn nhân không thành công của một người phụ nữ. Một phức tạp hành vi nhất định của người bạn đồng hành trong quá khứ của cô có thể thực sự đáng sợ (khi anh làm rõ mối quan hệ, anh hét lên, vung tay, v.v., trong khi đi trong phòng). Trong một mối quan hệ mới, nỗi sợ hãi này có thể xuất hiện khi một vệ tinh mới có một thành phần duy nhất của phức hợp, thậm chí có thể là một phần nhỏ (đi quanh phòng trong một đợt sóng). Trong trường hợp này, tiềm thức phản ứng với nó như một mối nguy hiểm.

Các yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của sự lo lắng và nỗi sợ hãi không kiểm soát được.

• Khuynh hướng di truyền. Nhiều bất thường về tinh thần được di truyền.
• Làm việc quá sức, vi phạm giấc ngủ và nghỉ ngơi, làm việc vào ban đêm - tất cả điều này làm suy yếu hệ thống thần kinh và dẫn đến mất bù của nó.
• Vi phạm nồng độ hormone. Mức độ hormone ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thần kinh. Sự bất ổn của anh ta gây ra sự dao động trong tâm trạng, nền tảng cảm xúc.
• Mức độ bảo vệ tâm lý thấp. Vì cơ thể được bảo vệ bởi khả năng miễn dịch, nên tâm lý của chúng ta có cơ chế bảo vệ riêng. Lo lắng và sợ hãi tăng cao có thể nói về sự giảm sút của họ.
• Các mối quan hệ thao túng, thiếu chân thành, khả năng thể hiện một quan điểm của bạn, cũng như cảm giác không chấp nhận nó làm nghẹt thở những cảm xúc tiêu cực của một người và khiến họ cảm thấy khó chịu, điều này gây ra căng thẳng nội tâm và sau đó có thể dẫn đến tâm trạng hoảng loạn.
• Sử dụng chất (thuốc lá, rượu, vv). Với việc sử dụng liên tục của họ, sự thay đổi tâm trạng xuất hiện và lo lắng tăng lên.
• Hạnh phúc khi trở thành phụ nữ cũng là một trách nhiệm. Trách nhiệm với cảm xúc của bạn.

Biểu hiện của sự sợ hãi và lo lắng có thể được quản lý một mình.

Đầu tiên bạn cần phân tích các tình huống có thể là nguyên nhân thực sự của sự phấn khích. Hơn nữa, cố gắng tắt cảm xúc, người ta nên tỉnh táo đánh giá thực tế về mối đe dọa của họ. Nó giúp tách khỏi các đối tượng đáng sợ. Chuyển sang công việc thể chất hoặc tinh thần góp phần làm xao lãng, xua tan sự tập trung của nguồn hưng phấn.

Bạn có thể "chơi" sức khỏe. Đôi khi việc thể hiện sự tự tin và bình tĩnh được nhận thức bởi tiềm thức như một tín hiệu để bình tĩnh lại, góp phần ổn định trạng thái.

Phương pháp vật lý để thoát khỏi lo lắng là trong tác động của các yếu tố không gian và môi trường. Bắt buộc loại bỏ các chất gây kích ứng thêm: tắt Internet và TV, loại trừ xem và nghe tin tức tiêu cực, chương trình phát sóng và âm nhạc.

Hiệu quả sử dụng các phương pháp thư giãn sau: kiểm soát hơi thở với san bằng, làm chậm và co bóp các chuyển động hô hấp, thụt rửa và tự xoa bóp. Không dùng thuốc mà không tìm ra nguyên nhân của vấn đề, vì điều này có thể góp phần gây nghiện. Cho phép bản thân yêu cầu người khác giúp đỡ - điều này sẽ làm giảm tính độc đáo của trải nghiệm của bạn và giúp bạn tìm thấy sự bình yên và tự tin.

Nếu bạn không thể đối phó với vấn đề lo lắng và sợ hãi phi lý, bạn nên tự mình tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Một nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp tìm ra nguyên nhân thực sự của vấn đề, lên lịch kiểm tra, tư vấn những xét nghiệm cần thực hiện. Trong điều trị rối loạn lo âu, đái tháo đường, quá trình khối u, thoái hóa cột sống cổ tử cung được loại trừ, và sinh hóa máu, hormone và ECG được kiểm tra.

Các cơn hoảng loạn và các rối loạn lo âu khác được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp định hướng cơ thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả, loại bỏ các khối và thúc đẩy nhận thức và loại bỏ các nguyên nhân.

Rối loạn lo âu kiểm soát thuốc là dùng thuốc anxiolytics, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần.

Ngăn chặn nỗi sợ hãi và lo lắng vô cớ bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên dưới hình thức thể thao, sạc, thở thể dục. Dinh dưỡng bắt buộc với sự sẵn có của các vi chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết là bắt buộc.. Cũng quan trọng Tuân thủ công việc và nghỉ ngơi, ngủ, tương ứng với nhịp sinh học của con người. Một quan tâm đến môi trường thông tin của bạn cũng quan trọng như vệ sinh cho cơ thể, vì nó có thể góp phần gây ô nhiễm hoặc ngược lại, phục hồi, cải thiện phạm vi tinh thần.

Sợ hãi và lo lắng liên quan đến các lớp sâu của tâm lý. Họ mang đến nhiều rắc rối, nhưng được trang bị kiến ​​thức và nhìn vào chúng mà không sợ hãi, bạn có thể tự mình đối phó với vấn đề này, với sự giúp đỡ của những người thân thiết hoặc bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia.