Aerophobia: mô tả, nguyên nhân và điều trị

Mọi người giải quyết vấn đề di chuyển trong không gian một cách nhanh chóng và đơn giản với sự trợ giúp của các phương tiện hiện đại. Trong thế giới ngày nay, du lịch bằng máy bay từ nơi này đến nơi khác không phải là điều gì đặc biệt. Người ta tin rằng nó thuận tiện và gần như không gây rắc rối. Ít ai nghĩ rằng máy bay có thể vỡ. Tuy nhiên, có những cá nhân từ chối bay, và những suy nghĩ về chuyển động như vậy trong không gian khiến họ hoảng sợ.

Biểu hiện này của tâm lý con người không phải là một bệnh, mà chỉ là một triệu chứng của nó bởi vì chứng sợ khí có thể chỉ ra sự hiện diện của các nỗi ám ảnh khác. Chẳng hạn, sợ độ cao (acrophobia), sợ không gian kín (sợ bị giam cầm).

Tại sao sự chú ý đến nỗi sợ của mọi người đối với du lịch hàng không thu hút sự chú ý nhiều hơn so với những nỗi sợ khác? Bởi vì du lịch hàng không là cần thiết cho những người muốn làm cho nó ở khắp mọi nơi. Do đó khoảng 15% dân số mắc chứng sợ khí cầu ở mức độ này hay mức độ khác, và 30% người dân trên khắp thế giới sợ lái máy bay. Và nỗi sợ hãi không thể kiểm soát xảy ra lâu trước khi lên máy bay.

Một nỗi ám ảnh là một phản ứng mạnh mẽ của sự sợ hãi. Nó trở nên trầm trọng hơn trong những điều kiện nhất định, và nó không thể được giải thích một cách hợp lý. Khi sự hình thành của nỗi sợ hãi xảy ra, nó dần dần bắt giữ cá nhân và phát triển thành hoảng loạn. Bởi vì những gì phải chịu đựng hoạt động chuyên nghiệp, cuộc sống có được những bữa tiệc như vậy, trong đó rất khó để tập trung vào hạnh phúc. Kết quả là, sự hủy diệt của thế giới xung quanh.

Cái gọi là aerophobes không thể đủ khả năng để đi du lịch vì sợ bị phá vỡ, và nói chung, chúng không thể sống đầy đủ. Vì vậy, rối loạn này được chia thành hai loại.

• Trên một ý nghĩa thông thường của tự bảo quản. Đối với một số người, cảm giác này rất gay gắt, và do đó có nỗi sợ bay. Ngay khi một người bắt đầu quen với các chuyến bay thường xuyên, nỗi ám ảnh của anh ta trở nên không quá mạnh mẽ.
• Trên một bệnh lý khá rõ rệt, cuộn qua và vượt quá tất cả các tiêu chuẩn. Sau đó, bạn có thể nói về các rối loạn phobic phát triển. Mọi người sợ bay và sợ chuyến bay.

Sự phát triển của các quốc gia như vậy góp phần vào những câu chuyện trên các phương tiện truyền thông về các trường hợp bi thảm khác nhau liên quan đến các chuyến bay trên bầu trời. Tất cả mọi người xem tin tức, nhưng không phải ai cũng có một loạt các rối loạn tâm thần đã được đặt trong quá khứ xa xôi. Rối loạn chỉ có một số cá nhân. Chúng cũng dẫn đến nỗi sợ hãi phát sinh từ hư không.

Các chuyến bay trên máy bay rất phổ biến, vì vậy một số lượng lớn người mắc phải tình trạng như aerophobia. Nguyên nhân của sự xuất hiện rất đa dạng và phụ thuộc vào các tình huống khác nhau. Liệt kê chúng theo thứ tự.

• Một sự kiện đau thương cho tâm lý con người dẫn đến một nỗi ám ảnh. Sự mệt mỏi kéo dài, căng thẳng hoặc nhiều ngày trải nghiệm đã đưa con người đến trạng thái khi một nỗi ám ảnh bắt đầu phát triển.
• Bản chất ấn tượng cao có thể đưa tình trạng của anh ta đến một sức nóng như vậy sẽ bắt đầu trải qua một nỗi ám ảnh. Ví dụ, nếu một cá nhân liên tục theo dõi các sự kiện liên quan đến thảm kịch xảy ra trên bầu trời. Dần dần, tâm trí anh vẽ tranh - cái này khủng khiếp hơn cái kia. Kết quả sẽ là một trạng thái ám ảnh và sợ du lịch hàng không.
• Thường xuyên xem phim thực tế, nơi những cảnh đáng sợ của một vụ tai nạn máy bay được mô tả. Khán giả nhìn thấy những người sắp chết và cảm xúc của họ, anh ta vô tình bắt đầu tự nhận điều tiêu cực này. Sau khi xem, một người mạnh mẽ sẽ quên đi những gì anh ta đã thấy, và một người yếu đuối sẽ bắt đầu cuộn đi đọc lại những phút bi thảm trong đầu anh ta. Kết quả là, một người không thể kiểm soát cảm xúc của mình sớm hay muộn sẽ bị ám ảnh.

Và bên cạnh những lý do này, aerophobia có thể xảy ra nếu:

• một người cảm thấy sợ độ cao;
• phòng kín gây ra nỗi sợ hãi không thể giải thích ở một người;
• một cá nhân đã quen với việc kiểm soát không gian xung quanh anh ta, và không có gì phụ thuộc vào anh ta trong suốt chuyến bay, cuộc sống có thể kết thúc bất cứ lúc nào do lỗi phi công hoặc lỗi máy bay;
• sợ nhiễu loạn;
• sợ hãi trong các chuyến bay vào ban đêm;
• sợ rằng trong chuyến bay sẽ bắt đầu những phản ứng không thể kiểm soát của cơ thể: chóng mặt, rối loạn nhịp tim, buồn nôn, v.v.;
• mọi người thường sợ rằng những kẻ khủng bố có thể chiếm giữ hoặc làm nổ tung một chiếc máy bay;
• sợ bị thương trên máy bay hoặc bắt đầu hoảng loạn;
• Ở trẻ em, nguyên nhân của nỗi sợ hãi có thể khác nhau, phổ biến nhất là khi cha mẹ bắt đầu hoảng sợ và truyền bệnh cho con mình với tình trạng này.

Dấu hiệu điển hình có thể nói về nỗi sợ phi lý. Chúng bắt đầu khi một người lo lắng về sự an toàn của mình ngay cả trước chuyến bay. Cá nhân tưởng tượng ra tình huống: điều gì sẽ xảy ra khi vụ tai nạn máy bay xảy ra. Không có khả năng ảnh hưởng đến tình huống trong những trường hợp như vậy là nguyên nhân chính của sự sợ hãi.

Những người có tâm lý yếu ớt hoang mang sợ hãi về cả chuyến bay và cái chết trong lúc giảm áp lực. Nhiều người trong số họ không bao giờ bay trên máy bay và không trải nghiệm cảm giác mà mọi người thường bay. Tuy nhiên, họ vẫn sợ, và nỗi sợ này có thể được gọi là vô căn cứ. Các cá nhân có lo lắng có thể phát triển các triệu chứng được chia thành các nhóm.

• Tâm thần: dễ cáu gắt, mất tập trung, ác mộng, ngủ kém, bồn chồn.
• Thực vật: đau đầu ở thái dương, đau ngực, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi tích cực, run rẩy ở chi dưới và trên, thở nhanh hoặc bối rối, đổi màu da (trở nên nâu hoặc nhợt nhạt), đi tiểu thường xuyên, run rẩy phản xạ, buồn nôn hoặc nôn.

Cần phải nhớ rằng Các triệu chứng của aerophobia được phát hiện rõ nhất khi ngày bay đến gần. Những suy nghĩ về việc lên máy bay và trình bày chuyến bay tự nó gây ra một trạng thái đáng báo động phát triển thành nỗi sợ hãi dai dẳng. Những người, do hậu quả của những nỗi sợ hãi như vậy, hoàn toàn từ chối di chuyển trong không gian với sự trợ giúp của máy bay, được gọi là aerobes, vì đây là ví dụ sinh động nhất về các triệu chứng.

Bạn có thể vượt qua một cuộc tấn công hoảng loạn nếu bạn thực sự muốn. Mỗi aerophobe cảm thấy tiếp cận cuộc tấn công. Do đó bạn cần ngay lập tức bắt đầu trấn an bản thân. Để bắt đầu, cung cấp không khí trong lành, mở cửa sổ. Với những hành động này, bạn sẽ bắt đầu bị phân tâm khỏi vấn đề chính.

Các mẹo khác sẽ giúp: Bạn có thể uống một ly nước và uống trong một ngụm. Nếu bạn lúc nào cũng sợ hãi, thì hãy giữ những tách trà nhẹ nhàng trong tay. Và thay vì nước, hãy uống chúng. Bạn nên luôn luôn có nước hoặc thuốc sắc, ngay cả khi bạn rời khỏi nhà để kinh doanh. Để làm điều này, nó là đủ để lấy một chai với chất lỏng vào túi. Ngay khi bạn bắt đầu làm phiền báo thức và khô miệng xuất hiện, bạn có thể dễ dàng uống một vài ngụm độ ẩm mang lại sự sống.

Uống nước từ từ. Để làm những ngụm rất nhỏ. Vì vậy, bạn có thể tập trung vào việc uống rượu và bị phân tâm khỏi nỗi sợ hãi. Những hành động này sẽ giúp bạn đối phó với vấn đề. Dù bạn ở đâu - ở nhà hay tại nơi làm việc, hãy cố gắng ngồi xuống và thư giãn. Trên đường phố, bạn có thể đi đến công viên và thư giãn trên băng ghế. Ngay khi bạn thấy mình trong tư thế ngồi, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu nghĩ rằng mọi người đang đi xung quanh, mặt trời đang chiếu sáng và không có gì đe dọa bạn vào lúc này.

Để vượt qua nỗi sợ hãi dai dẳng sẽ giúp đọc cuốn sách. Cố gắng lấy một cho bài học này sẽ có một cốt truyện hài hước. Bạn cần đọc nó một cách cẩn thận và suy ngẫm từng từ.

Phụ nữ có thể được khuyên để làm sạch căn hộ. Làm sạch cẩn thận sàn nhà và cửa sổ là một sự phân tâm lớn từ nỗi ám ảnh. Ngoài ra, bạn sẽ làm rất nhiều điều hữu ích trong khi bạn phải vật lộn với trạng thái ám ảnh.

Bất cứ ai đã từng trải qua các dấu hiệu của chứng sợ khí cầu đều biết rõ rằng luôn có vấn đề về hô hấp. Hơi thở hời hợt gây khó thở và thậm chí nghẹt thở. Những gì cần phải được thực hiện đầu tiên? Thu thập ý chí thành một nắm tay và bắt đầu khôi phục lại nhịp thở bình thường.

Hãy thử làm chậm hơi thở của bạn Để làm điều này, giảm số lượng hơi thở và hơi thở. Chúng tôi hít một hơi nhỏ, giữ không khí (đếm đến năm) và từ từ thở ra. Những hành động như vậy không quá mười phút. Để điều chỉnh nhịp thở cơ hoành, giữ bàn tay của bạn trong khu vực đám rối mặt trời. Phần này nên tăng và giảm. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm mọi thứ đúng. Và các bài tập có thể được thực hiện khi bạn muốn. Họ gần như vô hình với người khác.

Sự gia tăng tạm thời carbon dioxide trong máu người mang lại hiệu quả say. Nó giúp thoát khỏi nỗi sợ hãi. Để đạt được kết quả này, sử dụng túi giấy. Nhấn nó thật chặt vào môi và bắt đầu thở vào đó. Vì oxy gần như ngừng chảy vào phổi và carbon dioxide thực hiện công việc của nó. Chỉ cần không tham gia theo cách này. Nếu nó không phù hợp với bạn vì bất kỳ lý do gì, thì tốt hơn là từ bỏ các bài tập này. Có, và cho tất cả để thấy hành động của bạn không nên được đưa ra nếu bạn là người nhút nhát.

Bạn có thể đánh bại aerophobia với sự trợ giúp của các phong trào khác nhau. Ngay khi cảm giác lo lắng bắt đầu, hãy cố gắng di chuyển một chút. Thêm một bước hoặc bắt đầu chạy. Nếu bạn ở trong nhà, hãy bắt đầu ngồi xổm. Di chuyển đến âm nhạc cũng có thể.

Các họa tiết âm nhạc của nhiều định hướng khác nhau sẽ trở thành tình huống phát triển một cuộc tấn công hoảng loạn với cây đũa thần. Nó đã được chứng minh rằng âm nhạc nhẹ nhàng và dễ dàng giúp làm dịu trạng thái của tâm trí. Nghe nó ở nhà hoặc với tai nghe và điện thoại bên ngoài.

Bạn có thể tải những câu chuyện vui hoặc những câu chuyện cười vào thiết bị của mình và cũng có thể lắng nghe chúng trong những điều kiện báo động sắp xảy ra. Tại thời điểm bạn cảm thấy sự tiếp cận của nỗi sợ hãi, hãy chuyển não của bạn sang một làn sóng khác. Gọi một người bạn hoặc một người bạn, nói về các chủ đề trừu tượng. Tùy chọn này cũng giúp ích rất nhiều khi bạn chỉ cần giảm bớt mệt mỏi và thoát khỏi cảm giác cô đơn.

Trước khi chuyển sang một nhà tâm lý học, bạn cần biết rằng anh ấy sẽ khuyên bạn trước hết: bắt đầu điều trị chứng sợ khí cầu, ngừng nghe tin tức tiêu cực cùng một lúc, tiếp tục lái máy bay, mặc dù sợ hãi, học cách thư giãn, nhìn cuộc sống một cách lạc quan.

Nếu bạn đi đến một nhà tâm lý học, anh ta sẽ tiến hành nghiên cứu và kê toa một liệu pháp bao gồm các bước nhất định.

• Tình trạng của bạn đang trên bờ vực và bạn có tất cả các dấu hiệu của chứng sợ khí cầu rất rõ? Sau đó, bạn sẽ được kê đơn thuốc. Trong số đó có thể là các loại thuốc: thuốc chống trầm cảm, nootropics, thuốc chống trầm cảm (nhóm SSRI), thuốc an thần. Tuy nhiên, bạn cần nhớ: không được phép tự dùng thuốc. Nếu không có sự giám sát của bác sĩ, một liệu pháp nghiêm trọng như vậy có thể dẫn đến hậu quả đáng buồn.
• Liệu pháp điều trị (khi trong một cuộc trò chuyện với bệnh nhân, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây ra chứng sợ khí và loại bỏ chúng).
• Áp dụng liệu pháp nhận thức hành vi (tâm lý trị liệu).
• Cách tiếp cận đúng đắn của một chuyên gia cao cấp có thể kết hợp trị liệu bằng thuốc và tâm lý trị liệu cá nhân.
• Chuyên gia có thể đề nghị nghỉ ngơi, nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc tập thể dục.
• Các buổi thôi miên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng sợ khí cầu và các vấn đề dẫn đến sự xuất hiện của nỗi sợ hãi.
• Phương pháp phục hồi chức năng sinh lý thần kinh, khi một người được đề nghị sử dụng các thiết bị phản hồi sinh học, cũng sẽ làm giảm trạng thái ám ảnh.

Bạn có thể chống lại các cuộc tấn công của ám ảnh với sự trợ giúp của máy tính bảng. Tuy nhiên, sự vắng mặt của một cây đũa thần như vậy vào đúng thời điểm có thể gây ra nỗi ám ảnh lớn hơn và thậm chí là một cuộc tấn công hoảng loạn.

Tất nhiên, nếu bạn sử dụng thuốc liên tục, chúng sẽ cho kết quả lâu dài và giúp chữa trị chứng lo lắng. Và nếu chúng chỉ bị nuốt chửng khi nỗi sợ hãi chỉ bắt đầu xâm nhập vào tiềm thức, thì đây được coi là một nghề nghiệp đáng ngờ. Trong khi máy tính bảng được hấp thụ trong dạ dày, sự lo lắng có thể kết thúc đột ngột theo một cách độc lập.

Nếu không có hại đặc biệt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng các chế phẩm an thần có nguồn gốc thực vật. Hiệu quả của chúng không quá mạnh, nhưng sử dụng liên tục sẽ góp phần mang lại kết quả lâu dài. Tincture của valerian, Motherwort sẽ loại bỏ sự khó chịu quá mức. Các giải pháp về rượu hoạt động nhanh hơn nhiều, nhưng có nguy cơ mắc phải sự phụ thuộc vào rượu.

Các thuốc benzodiazepin có thể có tác dụng làm dịu tốt. Đúng, thời gian mất khoảng nửa giờ. Và tất nhiên những loại thuốc này không thể được sử dụng mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Các loại thuốc sau đây không được khuyến cáo sử dụng mà không cần toa bác sĩ: thuốc chống trầm cảm ba vòng (tác dụng xảy ra sau khoảng 2-3 tuần), thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (chúng đảm bảo tối thiểu tác dụng phụ và được uống mỗi ngày một lần).

Tất nhiên, có thể và thậm chí cần thiết để vượt qua aerophobia. Những người có ý chí mạnh mẽ thực tế không mắc phải một căn bệnh như vậy, nhưng họ có thể bị ám ảnh, nếu áp lực bên ngoài dồn lên tâm trí. Ví dụ, một người đã trải qua căng thẳng rất mạnh hoặc quá tải tinh thần liên tục không cho phép bộ não của anh ta thư giãn.

Trong mọi trường hợp, bạn có thể chữa bệnh aerophobia bằng rượu. Vì vậy, bạn không những không thoát khỏi trạng thái ám ảnh mà còn có được sự phụ thuộc vào rượu. Do đó, tốt hơn là hành động hiệu quả hơn và ít phương pháp chấn thương hơn.

Nếu bạn đang trải qua lo lắng liên tục, sau đó bạn cần làm thể thao Tập thể dục phân tâm tốt từ những suy nghĩ tiêu cực và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Hiệu quả nhất ở đây là chạy cho quãng đường dài.

Các cuộc tấn công hoảng loạn có thể được loại bỏ theo những cách khác. Ví dụ, bạn đang đi bộ trên đường và đột nhiên nhớ rằng trong ba ngày bạn nên có một chuyến bay trên máy bay. Những suy nghĩ này gây ra một cảm giác khó chịu, dần dần bắt đầu biến thành sợ hãi. Hãy cố gắng đánh lạc hướng chúng một lúc. Bắt đầu đếm xe đi qua. Tách chúng theo chất lượng màu và một lần nữa đếm, bây giờ riêng biệt. Các phép toán đơn giản như vậy sẽ cho phép bạn đánh lạc hướng khỏi vấn đề mà bạn đã tự tạo ra.

Hãy nghĩ về bất kỳ đối tượng thu hút bạn. Ví dụ, một chiếc xe hơi. Mô tả ước mơ của bạn một cách chi tiết: màu sắc, hình dạng, thương hiệu. Hãy suy nghĩ về mọi chi tiết nên có mặt trong chủ đề này. Các chi tiết nhỏ và một mô tả cẩn thận sẽ giúp bạn tập trung vào những điều dễ chịu, và lo lắng chắc chắn sẽ rút đi.

Trong thời gian bắt đầu ám ảnh, bạn cần nhớ rằng nó xảy ra ở đây và bây giờ. Có lẽ ngày mai bạn sẽ không nhớ nó. Có thể bạn sẽ là khách vào thời điểm này, hoặc có thể bạn sẽ hạ cánh ở nơi tuyệt đẹp đó nơi bạn quyết định nghỉ ngơi.

Trong khi ở nhà trong một cuộc tấn công, hãy cố gắng bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn trên giấy. Ngay khi nỗi sợ hãi của bạn thoái trào, hãy đặt tờ giấy viết sang một bên. Sau một thời gian, đọc những gì bạn đã mô tả trên giấy trong sự lo lắng. Bạn có thể thấy buồn cười khi bạn tạo ra một vấn đề bất ngờ.

Bạn có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh với nỗi đau. Một nỗi ám ảnh là một sự đắm chìm trong những tưởng tượng của bạn là tiêu cực trong tự nhiên. Thoát khỏi trạng thái này sẽ giúp một kẹo cao su đơn giản. Đặt nó trên cổ tay của bạn, và ngay khi bạn cảm thấy hoảng loạn, hãy rút kẹo cao su ra và để nó nhẹ nhàng đập vào da bạn. Một cảm giác khó chịu từ bên ngoài sẽ chuyển tâm trí của bạn sang một vấn đề cụ thể liên quan đến một số nỗi đau và khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ ám ảnh.

Các bài tập thở giúp đánh lạc hướng tiêu cực. Để làm điều này, hít một hơi thật sâu, nín thở một lúc, rồi thở ra từ từ. Làm các thao tác như vậy cho đến khi hoảng loạn của bạn biến mất hoàn toàn. Vì vậy, bạn có thể oxy oxy phổi và thậm chí giúp tim điều chỉnh nhịp điệu bình yên hơn và cho tâm trí của bạn có thời gian để khôi phục hoàn toàn sự bình tĩnh.Vượt qua chính mình và bạn sẽ vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.

Cuộc chiến chống lại nỗi ám ảnh không nên dừng lại ngay cả khi bạn muốn thư giãn. Dành thời gian này với lợi ích. Thư giãn và tự động đào tạo sẽ chỉ giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Tại thời điểm này, bạn sẽ có thể đánh giá lại tâm trạng của mình và có thể, gạt nỗi sợ hãi sang một bên.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bay trên máy bay, xem video sau đây.