Agoraphobia: nguyên nhân và cách điều trị?

Chắc chắn mỗi chúng ta ít nhất một lần nhìn thấy một người đàn ông thực sự chạy qua quảng trường hoặc sợ để cửa mở. Chúng tôi thường coi những người như vậy là tay sai, nhưng vấn đề sâu sắc hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên.

Agoraphobia là một nỗi ám ảnh nhiều biểu hiện chính nó ở dạng sợ không gian mở, đám đông lớn. Nỗi sợ hãi của không gian mở có thể thể hiện trong nỗi kinh hoàng về viễn cảnh băng qua một con đường rộng hoặc quảng trường hoặc để cánh cửa không được tiết lộ. Nỗi ám ảnh này được biết đến từ lâu. Tên của nó xuất phát từ những từ Hy Lạp cổ đại, được dịch là Chợ thị trường và và Sợ sợ. Do đó, nỗi sợ về không gian mở thường được gọi là căn bệnh thị trường trực tuyến.

Agoraphobia - một khái niệm bao gồm nhiều nỗi sợ hãi, bằng cách này hay cách khác kết nối với không gian mở. Nỗi sợ hãi là vô thức và thường không hợp lý. Về bản chất, sợ hãi là biểu hiện phì đại của cơ chế phòng thủ - một người cảm thấy nguy hiểm, và các quá trình sinh lý, tinh thần và sinh hóa bắt đầu trong cơ thể anh ta, bao gồm cả bảo vệ, hãy nói với anh ta rằng trong tình huống này bạn cần phải chạy trốn, để trốn thoát.

Người đầu tiên mô tả chứng rối loạn tâm thần này là bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học người Đức Karl Hampal, sống ở thế kỷ 19. Tác phẩm của ông về nỗi sợ thị trường, đã được xuất bản vào năm 1872 và ông là người đầu tiên đề xuất sử dụng thuật ngữ agoraphobia trực tiếp. Trong tác phẩm của mình, Hampal mô tả chủ yếu chỉ là nỗi sợ hãi ở một nơi thoáng đãng, nhưng sau đó, những ngôi sao sáng chói của khoa học không biết gì về sự hối hả trong tàu điện ngầm vào giờ cao điểm, không tưởng tượng ra những cuộc biểu tình và biểu tình lớn cho hàng trăm nghìn người.

Chắc chắn nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết rằng agoraphobia phải chịu đựng vào thời điểm Sigmund Freud. Căn bệnh này biểu hiện đặc biệt mạnh mẽ ở tuổi trẻ của anh ấy, và vì lý do này, rất khó để một bác sĩ nổi tiếng thế giới có thể tự đi lại trong tuổi già. Chính ông đã nói điều này với một trong những học sinh của mình, Theodor Raik. Raik đã mô tả cuộc trò chuyện này trong các tác phẩm của mình và đồng thời kết luận rằng Freud được truyền cảm hứng từ những vấn đề của chính anh ta với tâm lý để nghiên cứu tâm lý con người và những bí mật sâu sắc nhất của nó. Và, thực sự, Freud đã thành công rất nhiều.

Trước anh, các bác sĩ tâm thần đã cố gắng chữa lành nỗi sợ hãi bằng morphine, thôi miên và điện. Trong trường hợp cực đoan, bệnh nhân được gửi với nỗi ám ảnh đến vùng nước chữa bệnh hoặc khu nghỉ mát. Và chính Freud là người đầu tiên đề xuất nói chuyện, nói chuyện với bệnh nhân, thảo luận về vấn đề của họ để giảm thiểu các biểu hiện của chứng sợ nông. Tâm trí y tế tốt nhất của thế giới đã bị sốc bởi một đề xuất như vậy, nó không phù hợp với bất kỳ khuôn khổ hợp lý nào, nhưng bản thân họ không thể cung cấp bất cứ điều gì tốt hơn, và do đó, trong nhiều khía cạnh, Freud đã xác định các nguyên tắc của tâm lý trị liệu và sợ không gian mở và đám đông lớn.

Ngày nay, y học nhìn vào agoraphobia rộng hơn. Nó không chỉ bao gồm nỗi sợ về không gian mở, mà còn là nỗi sợ của những tình huống tương tự (ra khỏi nhà, cần phải di chuyển ra khỏi nhà, ở trong một đám đông, nơi công cộng, trong giao thông và tàu điện ngầm). Agoraphobia được cho là do nỗi sợ phải đi bộ không có người đi dọc theo một con đường vắng, một công viên, sợ đi trên một hành trình hoặc đi du lịch một mình.Chúng cũng bao gồm nỗi sợ đi chợ, cửa hàng lớn, nhà hàng, rạp chiếu phim, đi biểu tình. Đối với agoraphoba là nỗi sợ hãi đặc trưng của bất kỳ nơi nào mà anh ta, trong trường hợp đó, sẽ không thể rời đi, không được chú ý, mà không thu hút sự chú ý của người khác.

Đồng thời, những người mắc chứng rối loạn này nhận thức rõ rằng nỗi sợ hãi và các cuộc tấn công hoảng loạn của họ không có lý do và rất sợ rằng các cuộc tấn công như vậy sẽ xảy ra ở nơi công cộng, nghĩa là chúng sẽ trở nên công khai. Kết quả là, một người tìm thấy sự hợp lý duy nhất, theo quan điểm của anh ta, lối ra - anh ta đóng cửa trong pháo đài của mình (ở nhà) và không có lực lượng nào có thể buộc cô rời đi.

Trên lãnh thổ của nó, agoraphob cảm thấy an toàn. Hầu hết trong số họ có thể giao tiếp hoàn hảo, tiếp khách, là chủ nhà hiếu khách, làm việc, gọi điện thoại, giải quyết các nhiệm vụ sáng tạo rất phức tạp, nhưng chỉ trên lãnh thổ của họ. Miễn là họ hiểu rằng không gian xung quanh họ được kiểm soát, họ cư xử đầy đủ. Họ có thể sống trong nhiều năm mà không cần rời khỏi nhà. Cố gắng tránh các cuộc tấn công hoảng loạn, những người mắc chứng rối loạn này Có ý thức hạn chế chuyển động của họ, thu hẹp phạm vi hoạt động, cố gắng tránh mọi tình huống trong đó họ có thể ở quá xa không gian an toàn của họ. Điều quan trọng là họ phải biết rằng nếu cần thiết, họ có thể nhanh chóng quay lại với nó

Marilyn Monroe bị mắc chứng sợ nông, cô rất sợ những nơi rộng mở và rất đông người dân và chỉ đến thăm họ khi có người thân hoặc bạn bè mà cô tin tưởng. Một vấn đề tương tự là với nữ diễn viên Barbara Streisand.

Nếu bạn hỏi bất kỳ agoraphobe chính xác anh ấy sợ gì, tại sao anh ấy không thể đi đến giữa quảng trường và nói với mọi người những gì anh ấy nghĩ về họ, hoặc chỉ rời khỏi căn hộ của anh ấy, anh ấy không có khả năng tìm thấy câu trả lời. Trong 95% các trường hợp, bệnh nhân mắc chứng ám ảnh như vậy coi nỗi sợ hãi của họ hoàn toàn không thể giải thích được. Họ thấy không có mối liên hệ nào giữa hoảng loạn và những cú sốc trước đó và chấn thương tâm lý. Chỉ có khoảng 5% số agoraphobes có thể, suy nghĩ kỹ, nhớ lại rằng lần đầu tiên họ trải qua nỗi kinh hoàng hoang dã và hoảng loạn trong một tình huống khi họ cảm thấy tồi tệ trong một số trường hợp cụ thể: bị cúm, mệt mỏi, nó rất ngột ngạt và nóng, lo lắng trước khi phỏng vấn hoặc vượt qua bài kiểm tra.

Họ, bác sĩ, tất nhiên, tin tưởng. Nhưng hoàn cảnh và tình huống trong đó nỗi sợ hãi xuất hiện không thể giải thích lý do cho sự xuất hiện của nó. Và trên điểm số này, các bác sĩ tâm thần và nhà sinh lý thần kinh biết những gì các agoraphobes không nhận ra - rối loạn này có liên quan chặt chẽ đến mức độ nghiêm trọng của một người về cảm giác an toàn cá nhân. Nó thường được đặt trong thời thơ ấu. Nếu một người đàn ông ở độ tuổi dịu dàng bắt đầu nhận thấy mình là người dễ bị tổn thương, yếu đuối và bất lực, không thể chống lại thế giới xấu xa, hung hăng và hèn hạ, thì khả năng chứng sợ nông sẽ xuất hiện ở tuổi muộn hơn là rất cao.

Tại sao một đứa trẻ cảm thấy như vậy? Vì ba lý do:

1. Cha mẹ chăm sóc anh ta một cách không cần thiết, không để lại không gian cho những quyết định và hành động của chính họ, đồng thời cho rằng thế giới đầy ác mộng và nguy hiểm, bạn cần phải cẩn thận và luôn cảnh giác
2. cha mẹ không chú ý đến đứa trẻ, không quan tâm đến cảm xúc và nỗi sợ hãi của anh ta, anh ta không cảm thấy sự hỗ trợ và an toàn bên cạnh người lớn;
3. cha mẹ quá khắt khe, đê tiện, độc đoán và đứa trẻ luôn căng thẳng với mong muốn rằng hành động, lời nói, hành động của mình sẽ gây ra sự không tán thành và thậm chí là trừng phạt.

Trong tất cả các tình huống này, nỗi sợ hãi trở thành người bạn đồng hành quen thuộc của cuộc sống từ thời thơ ấu, ở mức độ này hay mức độ khác, nó luôn hiện hữu. Nhưng sẽ thật bất công khi đổ lỗi cho cha mẹ. Có những điều kiện tiên quyết cho sự xuất hiện của rối loạn lo âu tâm thần. Thông thường, agoraphobia phát triển ở những người có một loại hệ thần kinh nhất định - những người rất nhạy cảm, ấn tượng, hay lo lắng, dễ đi sâu vào cảm xúc, bí mật, không sẵn sàng cho thế giới thấy những điểm yếu của họ.

Nhưng tất cả điều này chỉ là hoàn cảnh bên ngoài. Điều gì xảy ra bên trong một người? Trên thực tế, bộ não của chính anh ta bắt đầu đánh lừa anh ta - đó là lý do tại sao nhiều bệnh nhân mắc chứng sợ nông phát triển các vấn đề với bộ máy tiền đình. Một người khỏe mạnh quản lý để duy trì sự cân bằng do ba loại tín hiệu - quyền sở hữu, xúc giác và thị giác. Những hướng dẫn này là khá đủ để hiểu bạn đang ở đâu và vị trí của bạn tại điểm không gian trong thời điểm hiện tại.

Agoraphobes có thể có nhận thức chỉ có hai loại tín hiệu - xúc giác và thị giác. Do đó, có một sự mất phương hướng rõ rệt, khi một người thấy mình ở trong một đám đông, trên các bề mặt nghiêng và không gian mở lớn với số lượng mốc tối thiểu. Bộ não gửi cho chúng các tín hiệu sai lầm, là kết quả của sự mất cân bằng có thể.

Xin lưu ý rằng bộ não không có khả năng tự đánh lừa những người khác như vậy, nhưng với sự hỗ trợ tích cực của hormone. Lo lắng phát sinh như một cơ chế bảo vệ, và sau đó hormone gây căng thẳng (ví dụ, adrenaline) ngay lập tức được giải phóng vào máu. Hormone này ngay lập tức gây ra một cuộc chạy hoặc bảo vệ phản ứng của người Viking trong não.

Với một số bệnh lý bẩm sinh và mắc phải liên quan đến rối loạn nội tiết tố, sự phát triển của agoraphobia có thể có nguyên nhân nội tiết (quá trình bệnh lý trong não gây ra sự mất cân bằng hormone). Điều này có thể xảy ra với chứng loạn trương lực thần kinh, nghiện rượu, nghiện ma túy, bệnh lý tổng thể của tuyến giáp.

Đáng chú ý là những người yêu thích cà phê lớn và tất cả mọi thứ có chứa caffeine (trà mạnh và sô cô la đen) cũng có nguy cơ bổ sung hàng ngũ thân thiện của agoraphobes - caffeine kích thích sản xuất hormone gây căng thẳng và nếu các yếu tố ảnh hưởng trùng khớp xảy ra. Theo thống kê, agoraphobia ở các mức độ khác nhau, xảy ra ở 5% dân số thế giới, đàn ông ít mắc bệnh hơn phụ nữ khoảng 2 lần.

Agoraphoba là đủ để tìm hiểu. Anh ta sợ rời khỏi nhà, để làm một cái gì đó bên ngoài lãnh thổ thông thường của mình dưới sự kiểm soát. Đi ra ngoài, băng qua đường, đi xuống tàu điện ngầm và lên xe buýt buổi sáng đông đúc cho agoraphobe cổ điển là những nhiệm vụ khó khăn, và đôi khi không thể. Trong trường hợp này, một người sợ đến thăm các cửa hàng, và thứ hai là không thể đến tiệm làm tóc. Giao thông công cộng là nỗi sợ chung trong một rối loạn như vậy, bởi vì trong khi xe buýt đang đi, một người không thể đứng dậy và rời khỏi nó nếu anh ta cảm thấy nguy hiểm.

Đồng thời, đi cùng với người thân hoặc người mà bệnh nhân hoàn toàn tin tưởng, mức độ lo lắng giảm xuống và người đó có thể làm một việc không thể làm một mình. Có những agoraphobes chỉ có một loại sợ hãi, ví dụ, nỗi sợ vượt qua quảng trường bằng chân hoặc nỗi sợ phải lên xe buýt. Có những người đau khổ cùng một lúc với nhiều nỗi sợ hãi cùng lúc không thể rời khỏi căn hộ của họ, để di chuyển đi đâu đó, và trong những trường hợp khó khăn nhất và trong những bức tường của chính họ, họ không thể ở lại.

Thông thường, agoraphobes hành động một cách chủ động - lên kế hoạch cho cuộc sống hàng ngày của họ theo cách không gặp phải bất kỳ ngã rẽ nào của số phận với những tình huống mà họ cảm thấy sợ hãi: Tìm việc trong khoảng cách đi bộ, nếu họ sợ vận chuyển, họ bắt đầu làm việc từ xa ở nhà, nếu họ sợ rời khỏi nhà, gọi đồ ăn ở nhà, nếu họ sợ đi đến cửa hàng, người đóng cửa được đặt ở cửa, để không quên đóng cửa sau họ. Và trong các biện pháp của họ, họ rất kiên định, đúng giờ và chú ý đến những chuyện vặt vãnh.

Tuy nhiên, nếu agoraphob, bất chấp mọi biện pháp phòng ngừa, hóa ra là trong tình huống đáng báo động, các dấu hiệu sau đây của bệnh có thể được lưu ý:

• thở gấp và trở nên nông, nông;
• nhịp tim nhanh lại;
• đổ mồ hôi tăng, mặt và tay đặc biệt ra mồ hôi;
• chóng mặt xảy ra, có thể mất định hướng trong không gian, rơi xuống;
• có cảm giác "hôn mê trong cổ họng", nó trở nên khó nuốt;
• có cảm giác buồn nôn và co thắt trong dạ dày.

Nếu một agooraphobus thận trọng và thận trọng biết rằng anh ta sẽ sớm phải đối phó với một tình huống nguy hiểm, nguy hiểm (ví dụ, bạn thực sự cần phải đến văn phòng hộ chiếu và nhận được một tài liệu, bởi vì không ai sẽ làm điều đó cho anh ta trong vài ngày, Lo lắng tăng dần.

Agoraphobes thực sự có lòng tự trọng thấp, họ gần như chắc chắn trước rằng sẽ không có gì tốt đẹp đến từ âm mưu và ý tưởng của họ. Họ sợ sự cô đơn, vì đơn giản là họ không hiểu làm thế nào để sống sót mà không có sự hỗ trợ, chăm sóc, bảo vệ từ bên ngoài. Họ đang chia tay một cách đau đớn, họ có thể rơi vào trầm cảm nặng.

Toàn bộ cuộc sống của agoraphoba - một trận chiến không ngừng để có thêm không gian an toàn dưới ánh mặt trời. Và điều xảy ra là các bệnh nhân đã giành được những vùng đất bổ sung cho pháo đài của họ, họ mở rộng không gian mà họ cảm thấy bình tĩnh. Nhưng sau khi xảy ra trường hợp chấn thương không lường trước được (người vợ bỏ đi, người chồng bỏ đi, người bạn bị phản bội, bị đuổi việc, không được chấp nhận làm việc), tiến trình thường bị vô hiệu hóa, và người này quay trở lại hòn đảo an toàn của mình.

Các bác sĩ tâm thần đã nhận thấy rằng Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh thường xảy ra khi một người đến tuổi 20-25. Và đây là sự khác biệt chính giữa nỗi sợ hãi này và những nỗi ám ảnh khác, thường xuất hiện ở tuổi thiếu niên hoặc thời thơ ấu. Theo phân tích hồ sơ bệnh án của những người mắc chứng sợ nông, các chuyên gia nhận thấy rằng cuộc tấn công kinh hoàng đầu tiên thường xảy ra trong một số tình huống - khi một người đứng ở trạm xe buýt và đợi xe điện của anh ta hoặc tại thời điểm anh ta đi qua trung tâm mua sắm hoặc chợ, chọn mua hàng.

Thông thường rối loạn có mãn tính dai dẳng. Các giai đoạn trầm trọng được thay thế bằng sự thuyên giảm, và sau đó các đợt trầm trọng lại xảy ra. Bảy trong số mười bệnh nhân bị trầm cảm lâm sàng cổ điển và gần một nửa bị rối loạn ám ảnh. Nếu một người dần dần phát triển hội chứng hoảng loạn, căn bệnh này có diễn biến nặng nhất và khó điều trị nhất.

Thật không may, khoa học và y học không biết "viên thuốc ma thuật" sẽ giúp một người thoát khỏi căn bệnh như chứng sợ nông. Do đó, trị liệu sẽ kéo dài, phức tạp, đôi khi nó tiếp tục trong suốt cuộc đời của agoraphoba.

Phần lớn phụ thuộc vào dạng rối loạn nào được thiết lập - có hoặc không có rối loạn hoảng loạn. Nếu không có các cuộc tấn công hoảng loạn như vậy, nó được chấp nhận để điều trị cho người đó với sự giúp đỡ của tâm lý trị liệu. Đây là cách hiệu quả nhất hiện nay để đối phó với nỗi sợ về không gian mở, đám đông hoặc giao thông. Việc sử dụng thuốc trong trường hợp agoraphobia nepanic được coi là không hiệu quả, Thuốc khỏi bệnh này không thể chữa khỏi, bạn chỉ có thể giảm tạm thời các triệu chứng. Nhưng trong những trường hợp đặc biệt dai dẳng của một căn bệnh, thuốc an thần được khuyên dùng cùng lúc với một liệu trình trị liệu tâm lý trong thời gian ngắn.

Phương pháp chính, được đánh giá là hiệu quả nhất trong tâm thần học và tâm lý học, là liệu pháp hành vi nhận thức. Ngay từ đầu, bác sĩ xác định mức độ và tần suất của sự lo lắng và sợ hãi, hoàn cảnh mà một người trải qua chúng. Tiếp theo, các liên kết được thiết lập với những ký ức, cảm xúc và trải nghiệm nhất định của bệnh nhân. Và sau đó, bác sĩ bắt đầu thay đổi với bệnh nhân những suy nghĩ và niềm tin kích thích sự xuất hiện của nỗi sợ hãi trong một số trường hợp nhất định.

Ở giai đoạn thứ hai, khi một người bắt đầu nhận ra sự vô lý của những cơn ác mộng của mình, họ bắt đầu dần dần đắm mình trong những tình huống mà gần đây anh ta sợ nhất trong cuộc sống. Đầu tiên, nó xảy ra với sự giúp đỡ của một chuyên gia, và sau đó - một cách độc lập. Kết quả là, những tình huống sợ hãi gần đây trở thành thói quen, thực tế chúng không đáng sợ chút nào, sự lo lắng khá tự nhiên bắt đầu giảm.

Nhà trị liệu tâm lý và bác sĩ tâm thần không đặt mục tiêu tiêu diệt nỗi sợ hãi như vậy. Họ theo đuổi một mục tiêu khác - loại bỏ những thái độ tâm lý và điều kiện tiên quyết, nhận thức không lành mạnh về bản thân và thế giới xung quanh, dẫn đến sợ hãi. Do đó, điều trị nhằm mục đích tăng lòng tự trọng, thiết lập mối quan hệ thân thiện hơn với thế giới bên ngoài và những người sinh sống ở đó. Không có điều này, ý thức của tâm lý trị liệu sẽ ở mức tối thiểu, và chẳng mấy chốc nỗi ám ảnh sẽ quay trở lại. Trong trường hợp đặc biệt khó khăn, thôi miên được sử dụng.

Đối với việc điều trị sử dụng các loại thuốc khác nhau. Họ có thể được chia thành nhiều nhóm.

Chúng bao gồm các loại thuốc về cơ bản không chữa khỏi, nhưng có tác dụng phục hồi cơ thể. Không thể sử dụng riêng biệt vì sự vô ích của các loại thuốc này cho các rối loạn tâm thần. Nhưng trong điều trị phức tạp có thể được quy định. Chúng bao gồm Câm Glycine, Thời Afobazol,, Fezam,, Cerebrolysin,, Magne B6,

Chúng có tác dụng chủ yếu là triệu chứng, không điều trị nguyên nhân gốc rễ về nguyên tắc. Gây ức chế các tín hiệu trong não, do đó làm giảm lo lắng. Được sử dụng phổ biến nhất các loại thuốc benzodiazepin "Fenazepam", "Diazepam". Các loại thuốc có tác dụng phụ. với việc sử dụng kéo dài gây ra sự phụ thuộc thuốc, do đó, chúng không thích hợp để điều trị lâu dài.

Các thuốc trong nhóm này được coi là hiệu quả hơn trong điều trị chứng sợ nông so với các thuốc được liệt kê ở trên. Mức độ lo âu giảm ở gần 80% bệnh nhân. Có nghĩa là không gây nghiện. Hiệu quả đạt được bằng cách bình thường hóa số lượng chất dẫn truyền thần kinh trong các tế bào não (đặc biệt là tăng mức serotonin). Kết quả tốt nhất đạt được khi sử dụng đồng thời thuốc chống trầm cảm và tâm lý trị liệu. Thường được sử dụng Paroxetine, Sertralin, Fluoxetine.

Quy tắc chung nói rằng một người nên uống tất cả các loại thuốc, hoàn toàn tỉnh táo và lành mạnh. Đó là, rượu, cà phê, thuốc tại thời điểm điều trị được loại trừ. Bệnh nhân không nên vượt quá liều khuyến cáo của bác sĩ. Hơn nữa, việc từ chối tâm lý trị liệu không đảm bảo bất kỳ hiệu quả nào từ việc điều trị nói chung. Tự đóng thuốc, nếu chúng "hoạt động", thì chỉ liên quan đến một số triệu chứng nhất định và không lâu.

Độc lập đối phó với agoraphobia là gần như không thể, bởi vì nỗi sợ hãi nhanh chóng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của một người, một phần tính cách của chính anh ta. Và cuộc chiến chống lại nó nhắc nhở cuộc chiến khét tiếng của ong chống lại mật ong. Do đó, một lời kêu gọi đến một chuyên gia là cần thiết. Trải qua điều trị, các khuyến nghị sau đây sẽ giúp tăng tốc kết quả tích cực và vượt qua nỗi sợ hãi:

• học cách thư giãn - thực hành thiền, tập yoga (điều này có thể được thực hiện trên các video hướng dẫn), dành thời gian thư giãn mỗi ngày, tốt hơn khi nó xảy ra vào buổi sáng và buổi tối;
• tin rằng bạn đang trên đường hồi phục bạn có đủ sức mạnh để đi hết con đường;
• học bài tập thở - một loạt hơi thở và thở ra ở độ sâu và cường độ nhất định giúp nhanh chóng đối phó với hoảng loạn, nếu cuộc tấn công tái diễn;
• giữ một cuốn nhật ký trong đó mỗi ngày bạn chỉ định chi tiết phần nào trong nỗi sợ hãi mà bạn đã giành được, nó sẽ giúp bạn thấy được sự tiến bộ và sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục điều trị.

Càng xa càng tốt, hãy cố gắng tranh thủ sự hỗ trợ của một người mà bạn tin tưởng. Chia sẻ với anh ấy những cảm giác, thành tích mới của bạn. Nhưng dần dần có được sự độc lập hơn: nếu trước đó bạn không thể đến cửa hàng mà không có hướng dẫn, đừng ngại tự mình làm điều đó, nhưng trước tiên hãy đi một nửa đến cửa hàng và quay trở lại, sau đó đi hết con đường. Trong "cách tiếp cận" tiếp theo hãy đến cửa hàng và ở đó một chút. Dần dần thành công và mua hàng.

Phòng ngừa agoraphobia không tồn tại, vì các yếu tố kích hoạt (yếu tố kích thích) vẫn còn ít được nghiên cứu. Và phòng ngừa là khôn ngoan hơn để chăm sóc các bậc cha mẹ muốn nuôi dạy con cái khỏe mạnh về tinh thần. Đối với điều này, các ông bố bà mẹ không nên tuân thủ một kiểu nuôi dạy độc đoán, trong đó đứa trẻ thường xuyên bị đe dọa. Nên loại bỏ và bảo vệ quá mức - Đứa trẻ phải có đủ không gian cá nhân và sự độc lập, nó phải có quyền lựa chọn. Lúc đầu, nó sẽ là một sự lựa chọn, ăn gì cho trà chiều, và sau đó - sự lựa chọn của nghề nghiệp, trường đại học, bạn bè.

Nếu bạn là một người nhạy cảm, lo lắng và rất lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn, nếu bạn thường không ngại tự mình đối phó với công việc mà bạn phải tự làm, không có sự giúp đỡ của người khác, nếu bạn cực kỳ khó chịu trong tàu điện ngầm hoặc xe buýt (nhưng không phải vậy là về hoảng loạn), bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Điều này sẽ giúp xem xét lại một số niềm tin rằng trong những trường hợp bất lợi cũng có thể biến thành sự phát triển của agoraphobia.

Làm thế nào để thoát khỏi agoraphobia, xem video tiếp theo.