Khẳng định: nó là gì và chúng hoạt động như thế nào?

Trong thế giới khó khăn của chúng ta, chúng ta thường bị buộc phải từ bỏ ước mơ và chịu đựng sự thất vọng. Đôi khi có vẻ như thực tế không có triển vọng phía trước. Những lúc như vậy, điều rất quan trọng là không mất lòng, không từ bỏ mục tiêu của mình và giúp bản thân thoát khỏi khủng hoảng. Một trong những phương pháp thay đổi cuộc sống của bạn là sự khẳng định. Làm thế nào để sử dụng chúng một cách chính xác và làm thế nào chúng có thể giúp đỡ, và sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Thuật ngữ này xuất phát từ từ tiếng Anh khẳng định, đến lượt nó, bắt nguồn từ ngôn ngữ Latinh. Khẳng định theo nghĩa đen có nghĩa là "xác nhận", "tin tưởng vào tính xác thực của một thực tế." Trong tâm lý học hiện đại, khẳng định được sử dụng thành công để đạt được các mục tiêu khác nhau. Ưu điểm chính của họ so với nhiều kỹ thuật tâm lý khác là khả năng tiếp cận đặc biệt của họ.

Khẳng định là cụm từ tuyên bố ngắn. Bạn có thể tự làm chúng hoặc sử dụng những cái đã sẵn sàng. Định nghĩa về chủ đề của các tuyên bố tích cực phụ thuộc vào yêu cầu cụ thể của người đó, hoàn cảnh mà anh ta muốn thay đổi.

Hãy nhớ rằng tần suất trong cuộc sống hàng ngày chúng ta lớn tiếng hoặc trong suy nghĩ của chúng ta kêu lên những lời không tử tế. Trong những tình huống tiêu cực, chúng ta đã quen với việc thốt ra cảm xúc: Kinh dị! Và kết quả là gì? Không có gì tốt, nói chung. Do đó, chúng tôi thực tế lập trình cho bản thân mình về điều kinh dị và ác mộng đó, và cho phép rắc rối xảy ra lặp đi lặp lại trong cuộc sống của chúng tôi.

Và đây là một cụm từ rất quen thuộc và thường xuyên được sử dụng, mà phần lớn thốt ra mà không nghĩ gì về nó cả: Tất nhiên, cụm từ này không có màu tiêu cực như vậy, nhưng vẫn hiểu ý nghĩa của những từ này. Đoán xem? Cụm từ nói rằng chúng ta không muốn bất cứ điều gì cho bản thân. Nhưng với chính bản thân bạn, trái lại, rất nhiều điều có thể và nên được mong muốn: sức khỏe, hạnh phúc, nhận ra tài năng, tình yêu, v.v.

Những trải nghiệm, phản ứng và suy nghĩ vô thức của chúng ta có tác động trực tiếp đến quá trình sống. Tiêu cực, cảm giác nặng nề đối với hầu hết các phần làm suy yếu tâm lý, và bên cạnh đó thu hút năng lượng bản thân tiêu cực. Như thể một người tự nguyền rủa mình, tự đặt ra điều xấu cho mình và hết sức mong đợi những rắc rối từ mọi tình huống hoặc sự kiện mới.

Nhưng khả năng dễ dàng buông bỏ cái xấu, thời gian để chuyển sang tích cực, tự tin vào những thay đổi tích cực, trái lại, có thể làm việc gần như kỳ diệu. Đó là trên nguyên tắc này mà khẳng định làm việc. Họ giúp thiết lập suy nghĩ và nhận thức về thế giới theo hướng tích cực, để có được kết quả trong bất kỳ lĩnh vực nào. Sáng tác đúng và quan trọng nhất là những phát biểu được phát âm chính xác có thể mang lại những thay đổi kỳ diệu cho cuộc sống của mỗi học viên.

Thực hành việc lặp lại các khẳng định có thể đạt được bất kỳ mục tiêu thực tế nào:

• một người có thể phát triển tài năng và khả năng của mình, thành công trong việc học một doanh nghiệp hoặc chuyên ngành mới;
• có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của họ;
• người tập có thể giúp mình khỏi bệnh, trở nên xinh đẹp hơn, thon thả hơn, hấp dẫn hơn với người khác;
• thực hành sẽ giúp đối phó với các vấn đề và phức tạp tâm lý: sợ hãi, lo lắng, thờ ơ, trầm cảm, căng thẳng, nghi ngờ bản thân, v.v.;
• thu hút thành công trong hoạt động nghề nghiệp, xây dựng sự nghiệp;
• người học viên có thể thoát khỏi sự cô đơn, thu hút tình yêu đích thực với anh ta;
• thoát khỏi những đặc điểm tính cách tiêu cực;
• tăng cường lĩnh vực ý chí, sự hình thành động lực để đạt được mục tiêu.

Thế giới quan của mỗi người được hình thành từ thời thơ ấu. Do thực tế là rất ít người được bao quanh bởi những điều kiện rất lý tưởng, ở tuổi trưởng thành, chúng ta bị choáng ngợp với những mặc cảm, nỗi sợ hãi, những phản ứng khuôn mẫu. Tất cả điều này thúc đẩy ý thức vào một khuôn khổ nhất định, rất hẹp mà từ đó, rất khó để giải phóng nó.

Thật không may, ít người tin vào khả năng thay đổi cuộc sống tốt hơn. Rốt cuộc, xung quanh hoàn cảnh "sai", "không phải" những người đó. Chỉ ở đây, hoàn cảnh, con người và các vấn đề cá nhân phần lớn thu hút chính chúng ta, hay đúng hơn, phản ứng tâm lý - cảm xúc của chúng ta đối với những gì đang xảy ra. Tương tự đạt đến tương tự.

Khẳng định có thể được chia thành hai loại. Khẳng định chung giúp thay đổi tình hình xung quanh bạn và cuộc sống nói chung, nhìn thế giới bằng con mắt khác. Chúng là những cụm từ truyền cảm hứng chứa thông điệp tích cực mạnh mẽ:

• "Tôi được bao quanh bởi những người rất tốt, dễ chịu, tích cực."
• "Tôi tự tin hướng tới thành công của mình."
• "Tôi nhận được mọi thứ mà tôi có trong tâm trí."
• Tôi có thể tìm ra giải pháp phù hợp và làm điều đúng đắn trong mọi tình huống, và những người khác.

Loại báo cáo tích cực thứ hai cho thấy một chủ đề cụ thể hơn. Chúng nhằm vào một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống, một tình huống hoặc một vấn đề.

Những lời khẳng định hữu ích cho sức khỏe.

• "Tôi hạnh phúc và khỏe mạnh."
• "Cơ thể tôi đang hoạt động tốt."
• Mỗi ngày, các cơ quan của tôi được đổi mới và trở nên mạnh mẽ hơn.
• "Cơ thể tôi mạnh mẽ và khỏe mạnh."
• "Tôi cảm thấy những luồng năng lượng và sức khỏe mạnh mẽ lan tỏa khắp cơ thể."
• "Tôi cảm thấy năng lượng và sức khỏe phát ra từ mọi tế bào của cơ thể."
• "Tôi được chữa lành bởi năng lượng tích cực chảy trong cơ thể."
• "Cơ thể tôi đang nhanh chóng phục hồi và cải thiện mỗi ngày."
• "Tôi có thể và thích chăm sóc cơ thể của mình."
• "Tôi thoát khỏi đau khổ và bệnh tật."
• "Tôi luôn bình tĩnh và cảm thấy tốt."
• "Tôi có rất nhiều năng lượng và sức sống."

Dưới đây là những lời khẳng định cho việc tăng cường cơ thể nói chung. Đây là một thời điểm quan trọng trong việc chữa trị bất kỳ bệnh nào, vì tất cả các cơ quan và hệ thống có liên quan chặt chẽ với nhau. Để chữa lành một căn bệnh cụ thể, bạn cũng có thể đưa ra một tuyên bố tích cực liên quan đến cơ quan bị bệnh cụ thể. Ví dụ: "Thận của tôi khỏe mạnh và hoạt động tốt", "Thị lực của tôi đang cải thiện mỗi ngày", "Các khớp của tôi khỏe mạnh, khỏe mạnh".

Một danh sách ngắn những lời khẳng định cho hạnh phúc và thực hiện những ham muốn.

• "Cuộc sống của tôi thật đẹp và thú vị."
• "Mỗi ngày trong cuộc sống của tôi ngày càng nhiều niềm vui và thịnh vượng."
• "Tôi biết ơn Vũ trụ cho cuộc sống của tôi."
• "Vũ trụ cho tôi mọi thứ tôi cần."
• "Tôi đang tự xây dựng cuộc sống của mình."
• "Tôi thành công trong bất kỳ nỗ lực nào."
• "Tôi chứa đầy năng lượng sống may mắn."

Ví dụ về sự khẳng định để thu hút tình yêu và cải thiện mối quan hệ.

• "Tôi yêu và yêu."
• "Tình yêu lấp đầy tôi mỗi ngày càng nhiều."
• "Tôi là một người phụ nữ khôn ngoan, xinh đẹp và đáng mơ ước."
• "Tôi là một người đàn ông mạnh mẽ, tự tin và được yêu quý."
• "Tôi bày tỏ lòng biết ơn đối với Vũ trụ vì tình yêu vĩ đại lấp đầy cuộc sống của tôi."
• "Mỗi ngày tôi lớn lên và tu luyện tinh thần."
• "Tôi xứng đáng được yêu thương, quan tâm và tôn trọng."

Ví dụ về sự khẳng định cho việc điều chỉnh tính cách.

• "Tôi tự tin vào bản thân và nhìn thế giới một cách tích cực."
• "Sức mạnh ý chí của tôi đang phát triển mạnh mẽ hơn mỗi ngày."
• "Những phẩm chất tích cực của tôi phát triển và nhân lên mỗi ngày."
• "Tôi đang làm việc thành công trên chính mình."
• "Tôi là một người có mục đích, năng động, phát triển toàn diện."
• "Tôi có thể vượt qua mọi khó khăn."
• Mỗi ngày tôi cảm thấy một sự thăng hoa về cảm xúc và tăng trưởng về tinh thần.

Đối với người mới bắt đầu, nhiều người sử dụng khẳng định đã được thực hiện. Ở giai đoạn đầu tiên, bạn có thể bắt đầu với điều này.

Trước khi bạn bắt đầu viết khẳng định, bạn nên biết một số quy tắc. Ở trên, chúng tôi đã chạm vào câu hỏi về tầm quan trọng của ý nghĩa của từng từ được nói to hoặc âm thầm. Do đó, trong một cụm từ tích cực, bạn cần chú ý đến tất cả các chi tiết. Rốt cuộc, với sự lặp đi lặp lại của những từ này sẽ có được các thuộc tính cài đặt rất mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng chúng tôi tạo một cụm từ để tự gợi ý, tự lập trình cho những thay đổi tích cực. Ngay cả các phần xen kẽ và giới từ được chèn không chính xác cũng có thể làm suy yếu đáng kể hiệu quả của sự khẳng định.

Vì vậy, tạo nên những tuyên bố tích cực cho chính mình, hãy làm theo các quy tắc này.

• Trong cụm từ của bạn, bạn không thể muốn điều ác cho người khác, yêu cầu trừng phạt hoặc trả thù cho một cái gì đó.
• Các tuyên bố nên quan tâm cá nhân bạn. Chính bạn là người thuyết phục bản thân về hạnh phúc của bạn, làm việc với ý thức của bạn. Ví dụ: lời khẳng định "Sếp của tôi đánh giá cao và tôn trọng tôi" là không chính xác và sẽ không hiệu quả. Để phát triển sự nghiệp, bạn phải tự lập trình, giả sử: Tôi đang làm tốt công việc của mình và chính xác.
• Các cụm từ nên tích cực. Đó là những gì được nêu trong nó, có một màu tích cực.
• Suy nghĩ phải được hướng đến những gì bạn mong muốn., và không phải về những gì bạn không thích, và những gì bạn muốn loại bỏ. Một ví dụ về một lời khẳng định không chính xác: "Bệnh đang rời khỏi cơ thể tôi, tôi ngừng cảm giác đau đớn". Trong trường hợp này, một kết quả tích cực cần được khẳng định: "Cơ thể tôi khỏe mạnh, tôi tràn đầy năng lượng".
• Tốt hơn là tránh sử dụng từ "Tôi có thể." Thay thế nó bằng các động từ đại diện cho một hành động cụ thể. Thay vì tôi có thể làm cho mình hạnh phúc, thì chúng tôi sử dụng một cụm từ hơi khác: tôi đang vui vẻ hơn mỗi ngày, đó là một cách vui vẻ
• Đừng đặt các hạt phân tích không phải là vùng cao trong tuyên bố. Điều này là tiêu cực và sẽ yêu cầu bạn đề cập đến một cái gì đó mà bạn không thích. Và điều này mâu thuẫn với quy tắc nội dung tích cực của tuyên bố.
• Đừng đặt câu quá dài. Khẳng định phải tương đối ngắn, dễ nhớ và càng cụ thể càng tốt. Nếu bạn có một cụm từ dài, điều đó có nghĩa là bạn chưa quyết định mục tiêu và đang cố gắng phù hợp với một tuyên bố một số vấn đề hoặc mong muốn chưa được giải quyết. Phân tích truy vấn của bạn và tập trung vào những gì quan trọng nhất với bạn tại thời điểm này. Về điều này và làm cho một sự khẳng định.
• Tuyên bố phải liên quan đến hiện tại, thời điểm hiện tại. Các cụm từ như trong năm tới Tôi sẽ có rất nhiều tiền mà không cụ thể và không chứa thông điệp cần thiết.

Khẳng định ảnh hưởng đến tiềm thức của học viên. Vì vậy, họ giúp tạo ra những thay đổi cần thiết trong cách sống và tính cách của chính người đó.Nhưng điều này có thể đạt được nếu bạn sử dụng phương pháp tâm lý tự giúp mình một cách chính xác.

• Tốt nhất là nói to cụm từ, rõ ràng và tự tin. Điều này nên được thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn có cơ hội trong ngày để nghỉ hưu ở một nơi yên tĩnh, nơi không có ai làm phiền bạn, việc cho phép thực hành khẳng định thường xuyên hơn là được phép. Một số người cảm thấy khó khăn để nói lên những phát biểu của họ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thực hành. Trong trường hợp này, bạn có thể phát âm các khẳng định về mặt tinh thần.
• Ngoài ra, cụm từ tuyên bố có thể được đọc từ giấy và viết trên giấy. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên cố gắng suy luận từ bằng cả hai tay: cả phải và trái. Điều này sẽ giúp kích hoạt và kích hoạt cả hai bán cầu não.
• Khẳng định nên được sử dụng thường xuyên. Nghỉ trong vài ngày làm suy yếu rất nhiều ảnh hưởng của tự thôi miên và hoãn kết quả.
• Kết nối hình ảnh trực quan của bạn trong khi nói chuyện khẳng định. Hãy rõ ràng về những gì được nêu trong cụm từ. Trong trí tưởng tượng của bạn, một bức tranh rõ ràng và sống động về những thay đổi mà bạn hướng đến những nỗ lực của mình sẽ xuất hiện. Cụm từ bạn đã thốt ra trong quá trình thực hành nên được dịch thành hiện thực cho bạn.
• Đừng tập trung vào việc liên tục chờ đợi kết quả. Sau phiên tuyên bố khẳng định, hãy nhẹ nhàng giải phóng những mong muốn và yêu cầu của bạn. Những thay đổi sẽ đi vào cuộc sống của bạn một cách tự nhiên.
• Trong các cáo buộc phát âm cần phải chân thành tin tưởng. Suy nghĩ hợp lý của chúng ta làm cho chúng ta hoài nghi về những hiện tượng như vậy, điều này cản trở rất nhiều đến thực tiễn và sự phát triển cá nhân. Cố gắng đẩy những người hoài nghi trong nội bộ vào kế hoạch thứ hai hoặc thậm chí thứ ba. Trong quá trình lặp đi lặp lại những lời khẳng định, hãy tin tưởng thực hành hết lòng và giải thoát bản thân khỏi sự nghi ngờ.
• Đôi khi nó xảy ra rằng một người đã tuyên bố rằng thực sự trái với mục tiêu thực sự của mình. Điều này xảy ra khi một học viên chưa học cách lắng nghe chính mình và rút ra các yêu cầu từ các chuẩn mực và xu hướng thời trang thường được chấp nhận. Trong trường hợp này, sự khẳng định có thể không hoạt động, hoặc chuyển thành những hậu quả không thỏa đáng.
• Trong quá trình phát âm các câu bạn cần theo dõi tư thế và nét mặt của bạn. Các cụm từ là tích cực, khẳng định cuộc sống, do đó, chúng nên được phát âm với một nụ cười tự tin, lưng thẳng và cằm cao. Tình trạng thể chất và tư thế của cơ thể có liên quan mật thiết đến tiềm thức, do đó, nếu chúng cộng hưởng với các tuyên bố lặp đi lặp lại, hiệu ứng sau này sẽ bị suy yếu rất nhiều.
• Đừng chỉ dựa vào lời khẳng định, Trong khi hoàn toàn không hoạt động trong cuộc sống thực. Đồng ý, thật ngu ngốc khi chờ tăng lương hoặc chuyển lên vị trí cao hơn nếu bạn không quan tâm đến công việc của mình, không hoàn thành nhiệm vụ, thường trễ hẹn và cãi nhau với đồng nghiệp. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ không trở nên thon thả nếu bạn ăn quá nhiều, không hoạt động và lạm dụng các thói quen xấu. Khẳng định chắc chắn là đồng minh của chúng tôi, nhưng thực tế của họ không miễn trừ các hành động thực tế nhằm đạt được mục tiêu.
• Đừng mâu thuẫn với lời khẳng định của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Nói những cụm từ tích cực, chúng tôi thay đổi nhận thức về các điều kiện xung quanh chúng tôi. Do đó, đã tin vào lời khẳng định trong quá trình phát âm của nó, đừng phá hủy những thái độ mới đã bắt đầu xếp hàng với bạn.

Chẳng hạn, một cô gái làm việc trên cơ thể mình và lặp lại câu nói: "Tôi trở nên thon thả, xinh đẹp, hấp dẫn người khác và tự tin". Trong quá trình luyện tập, cô ấy thậm chí còn cố gắng tạo ra một hình ảnh trực quan về bản thân như mới. Tuy nhiên, ra ngoài đi dạo hoặc trên đường đi làm, cô lại biến thành một con chuột xám Xám: trượt dài, ngập ngừng nhìn đi chỗ khác, tay sai với một tốc độ khó xử. Kết quả là, trong lần luyện tập tiếp theo, cô sẽ phải bắt đầu mọi thứ từ đầu.

Tóm lại, điều đáng chú ý là, tất nhiên, hiệu quả của sự khẳng định đối với những người khác nhau không có nghĩa là phổ quát. Hai người khác nhau, yêu cầu giống nhau, cũng có thể nhận được kết quả ngược lại. Có nhiều lý do cho điều này: một yêu cầu được xây dựng không rõ ràng, thiếu sự tham gia vào quá trình phát âm các cụm từ, sự khác biệt giữa mong muốn và mục tiêu thực tế, sự lười biếng quá mức và không hành động trong cuộc sống hàng ngày.

Trên các trang web và các diễn đàn khác nhau, bạn có thể tìm thấy những câu chuyện của những người thực sự thực hành phương pháp tự thôi miên này. Và không bao giờ có một đánh giá xác định. Lời khẳng định của ai đó đã giúp ích, và ai đó đã bỏ rơi họ sau nhiều nỗ lực, mà không chờ đợi dấu hiệu tiếp cận mục tiêu của họ.

Vâng, không có thuốc chữa bách bệnh phổ quát cho cơ thể và tâm hồn. Tuy nhiên, trong mỗi công việc của bản thân đều có những điểm cơ bản và rất quan trọng: thiết lập mục tiêu rõ ràng, thái độ tích cực, sự đều đặn của các lớp học, tham gia vào thực tiễn.